羽毛球笔记

一.握拍
1.正手握拍：食指和中指空出一定一个手指的距离，手掌心与球拍一定缝隙，上面旋转球拍，下面负责球拍发力
2.反手握拍：大拇指顶在球拍的宽面上，有利于发力
3.锤式握拍：食指和中指相互靠拢，力量型挥拍，用于杀球
4.钳式握拍：食指和拇指夹住球拍，用于搓球

二.挥拍
内旋挥拍：小臂和手腕打正
外旋挥拍：反手，转身后，肘关节向前，从身体的腹部向上挥，右脚弓步向前，从左下向右上挥
摆臂挥拍：左手左脚抬起；转身面向球，肘关节高于眼部，手对着来球方向，最后收拍到左下

三.高远球
正手：下面三个手指带动手臂小腕发力，然后用摆臂挥拍。
反手：下面三个手指带动手、拍、腕向上，挥完不要扯到身体后方
头顶高远球：转身幅度更大，人低一点

四.平高球
头顶：转身幅度更大

五.吊球
保证高、吊、杀一致性，以手腕为主进行划、切、轻打，切球头的侧方！！打到网前。
反手吊球：让自己手和拍成v字型

六.杀球
正手：击球点（在拍面上的位置）要比高球低一点点，保证人在球的后方
头顶：转体为主，保证下一个球能接的到。

七.步法
并步、交叉步、蹬步、垫步
并步：用在网前小球
垫步：网千秋，小跳一下

八.发球战术
正手高远球：前方两米线一米五的距离，人靠近中线站，左脚在前，右脚在后，右脚踮起，持球手和肩膀持平
正手平高球：前面那个是向上，这个是平的向前，手腕加速发力，在腰的下面
正手发网前：手臂夹紧，向前，平地推出去，球拍面对着前方
反手：用于双打，分为直线和斜线，握拍：大拇指顶住球拍的宽面，手臂与肩同宽同高，拍面低于腰，手臂伸直推出去，拍面从跨的左下方收着然后出去，停顿一下再发。
球拍面要平
发球抢攻：发平高球最有效，扑网前

九.接发球战术
左脚前右脚后，双手向前举起，右脚跟抬起。
接高远球：双手向后摆，并步退到球的后方接球。
注意点：重心不要偏高，动作幅度不要过大
接网前球：右脚脚尖向前，球拍在手的上方处理球

十.单打战术：
1.控制后场，高球压制，然后他没回好的时候前场扣杀
2.四角球：右后，左前，高低结合
3.下压为主，控制网前
4.快拉快吊，前后结合：出手变化要多，趁对方没有回到中间时往边上打

十一.双打战术
发球：
1.混双： 发球，女队员发球，男运动员在后面双脚分开半蹲，右脚在前，距离不要太远，离后面的线一米；男发球，女站他前面
2.男双：接球，并排站，都做那个动作

防守站位：
1.男双发完后并排站，重心低
2.谁的对边扣杀，他旁边的队友就联防，因为距离更长

进攻站位：前后
补位：一个人扑网前，另一个人补另一侧，不要拉开的太远；如果队友飞出去了，你补到中间

战术类型：
1.攻人战术：追身弱的那个，打在持拍手的肚脐和肩部之间
2.攻中路
3.攻后场：左右来回后场，质量差的时候杀
4.前封后攻：
十二.跳起技术

十三.挑球：
球对着自己，拍面四十五度斜朝着球，用左上四分之一拍面挑球的毛