《聪明人的个人成长》读书笔记

书籍信息

书名：《聪明人的个人成长》（Personal Development for Smart People: The Conscious Pursuit of Personal Growth）
作者：(美)史蒂夫·帕弗利纳（Steve Pavlina）
资源：https://download.csdn.net/download/zhiyuan411/91328702，密码：book

引言

作者的个人成长网站：https://stevepavlina.com/。

三条基础原则——真实、爱、能量，以及四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。

一体=真实+爱主导=真实+能量勇气=爱+能量清醒自主=真实+爱+能量

真正清醒自主的个人成长，就是让人能够更好地遵循真实、爱与能量这些基础原则的成长。

具体来说，就是把真实原则带入人际关系，把爱原则带入职业发展，把能量原则带入身心灵的提升，等等。这就是我们所说的：成为一个具备清醒自主意识的人。

第1章 真实（Truth）

作为一个拥有自由意志的人，我们获得成长的一个最主要途径就是：持续发现更多关于我们自己、关于外部世界的现实真相。

如果你根本不承认问题的存在，就永远无法真正解决问题。当你否认问题的存在时，你就违背了真实原则。

察觉

当你搞清楚自己不想要什么的时候，你往往会更加清楚自己真正想要什么。

你在个人成长道路上的第一步，就是能够意识到：当前的生活状态，并不是自己真正想要的样子。你想要达成某个目标，暂时还不知道该怎么做，这完全可以；但不可以的是，你跟自己说谎，假装现在的一切都很完美，而你心里知道其实并非如此。

最好的生命状态，就是能够欣然享受漫漫人生中成长的过程，包括其中短暂存在的那些问题。

预测

预测指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子。

如果现实结果符合预期，那说明你拥有的心智地图是准确的。但如果现实结果跟你的预期不符，那说明你需要更新自己的心智地图，以匹配最新的现实情况。正是通过这样的机制，你得以从过往经历中学到经验，然后不断发掘新的现实真相。

你的大脑持续从过往经历中总结出规律，储存这些规律，然后根据这些规律对未来进行预测。

可以通过两种强有力的方法，运用心智地图的预测能力，推动个人成长：

• 拥抱全新体验，以前从来没有过的全新体验。
• 运用预测能力，做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。
  • 积极的情绪源于积极的预测，而消极的情绪源于消极的预测。
  • 如果你感觉良好，说明心智地图已经预测出了一个你想要的未来；而如果你感觉糟糕，说明心智地图已经预测到了一个糟糕的未来。
  • 消极的情绪是一个警示灯，它提醒你要改变当前的行为，这样才能避免未来面对不想要的结果。

准确度

你的心智地图跟现实世界匹配的准确度越高，你的能力就相应越强。

你永远没法抹除所有的不确定性。你可以接受生活中的变化，并与这种多变性和谐相处。学会在不确定性中获得成功，甚至享受不确定性。

清醒自主地管理风险，而不是否认风险的存在。

一些错误的会做出过度悲观的预测的心智地图：过度归纳（悲观方面）、预先偏见、自证预言。

准确度最高的预测，才是最好的预测。考虑到自我强化效应，预测最好能够提升自尊、积极情绪以及适度的创造性，而避免降低自尊、消极情绪或者不合理的退缩。

接纳

个人成长道路上最重要的能力之一，就是全然承认自己真实现状的能力。开放心态，对自己保持坦诚。

即使你不喜欢，即使你感到无力做出改变，你都至少要先承认真实的情况。当你面对不好的现状时，内心通常会产生抗拒；这种抗拒会迫使你逃避真实情况，陷入持续的分心、逃离、否认和拖延。

你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。

你全然接纳现状之时，就是开始创造理想生活之时。

自我认知

随着越来越清楚地看到生活的真实现状，你会获得更高水平的自我认知，包括充分理解自己的强项、弱点、天赋、知识、偏好、行为依赖、欲望、情绪、本能、习惯，以及内心的状态。

当你在某种心境状态下做出选择并且采取相应行动时，这些行动就会反过来强化这种心境状态。结果就是，在未来遇到相同问题时，你更可能再次用相同的方式去应对。如果想要改变行为习惯，你首先必须建立对内心想法的充分认知。

个人成长的一个重要部分，就是随着你达到更高水平的自我认知，最终得以改变低认知状态下的习惯依赖。具体来说，就是远离各种成瘾习惯、消极情绪和基于恐惧的行为，取而代之的是自主选择的、基于原则的行动。

一个建立自我认知的好方法，就是让你所有的重要决策，都建立在自己最高质量的思维基础之上。不要在愤怒、恐惧、悲伤、愧疚的状态下做出决定。

当你持续在高认知状态下做出重要选择时，这些选择最终会变得更加和谐一致，你也更有能力避免陷入模糊不清的状态，在各种选择中犹豫不决，来来回回无法下定决心。

真实原则的阻碍因素

• 媒体引导：大量媒体信息的持续影响，会引导你产生对现实世界错误的认知——广告商更喜欢的认知。
• 社会引导：社会引导也会给我们植入错误的信念。
• 错误信念：请对新信息保持最大程度的开放；如果你怀疑自己的原有信念存在问题，那就尽管对这些信念发起挑战。
• 情绪干扰：强烈的情绪会削弱你准确觉察现实的能力。
• 成瘾行为：成瘾行为让人很难接纳现实真相，因为这些行为天然就助长盲目和否认。
• 心智不成熟：想做到全然接纳现实真相，实际上需要一定程度的心智成熟，而心智成熟往往来自经历。
• 次要收益：每当你拥抱虚假信念，并从中获得了短暂的“好处”，这个好处就是次要收益。屈服于次要收益，带来的将是长久的不满、空虚，以及不快乐。

怎样让自己活得更真实

1. 自我评估：给你生活中的各个方面进行评分（1-10分）：生活习惯、职业发展、财务状况、身体健康、心理、社交&关系、情绪、性格、人生目标&社会贡献、身心灵发展。
   • 有趣的是，通常就是在那些评分最低的方面，我们最明显地屈从于虚假和逃避信念——因为这些方面正是最难面对的。把那些评分低于9的挑出来，打一个叉，然后写上一个新的“1”。
   • 6分、7分、8分——当你知道自己其实并没有达到真正想要的状态时，经常就会给这么一个分数。你只是还没有足够的勇气去直面真相。
   • 如果你没法给生活中的某个方面打9分或者10分，那么很显然，你并没有在这个方面获得自己真正想要的东西。
   • 一个坦诚的评分，更大程度上是关乎你前进的方向，而不是你当前所处的位置。即：走在正确的方向上。
   • 请重新审视一下自己生活的各个领域，然后问问自己：我真正想要的到底是什么？我的梦想是什么？我对未来的期待是什么？什么是我内心深处真正渴望的东西，我犹豫、不敢承认，因为我觉得自己无法得到？我想体验什么样的人生？
2. 写日记：获得新认知的最简单、最有效的方法之一，就是写日记。把自己的想法从脑子里提炼出来，写在纸上，你会看清一些原本可能错失的东西。日记真正的威力在于：让你超出日常的思维，从上帝的视角重新审视自己的想法。
3. 媒体戒断：减少媒体信息干扰的一个很好的办法，就是尝试一个30天的“媒体戒断”。在这30天里，不看电视，不看报纸，不看杂志，不看任何网上信息。

第2章 爱（Love）

爱的本质，就是选择去建立联结。爱的原则，就是让你持续发掘真实自我的原则。

每当你选择了建立某些联结，也就同时放弃了其他的所有可能性。当你对自己建立的联结感觉良好时，就说明遵循了爱的基本原则。

正是一个又一个这样的选择，最终决定了你度过一个什么样的人生。长远来看，你选择与什么建立最多的联结，你的生活也就是这个选择对应的外在投射。

联结

如果想要实现个人成长，你就必须学会与外部世界建立联结。与某个事物建立联结的含义是：你把自己的注意力投注其中，与之产生联系。你能够与人产生联结，也能够与组织、物品、地方、想法、价值观、活动……产生联结。

获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。

当你清醒自主地选择和内心渴望的东西建立联结时，当你对自己的所有外部联结真正感觉良好时，也就是遵循了爱的基本原则。

交流

真正的交流，需要人与人之间基于爱和信任的相互理解，否则就无法有效传递彼此的真实想法。

高质量的交流其实有两步：首先，和自己熟悉的事物建立联结；然后，逐渐延伸到不熟悉的领域。最高质量的交流，是人与人之间的面对面交流。

人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。

共鸣

关系的真正意义，在于内在自我的拓展。无论何时，无论你以什么方式进行交流，你实际上都是从不同的方向探索自己。

当你感受到和某个人的共鸣时，实际上是在跟一部分的自己产生深度联结。通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。

我们跟他人的关系，往往反映了我们内心里与很多个自我的关系。在内心里我对自己有越多的认同，在外部世界我就越能和他人建立深层次的联结。

爱自己是没有条件的，是我们清醒自主选择的结果。无论真实的你隐藏着什么问题，你都值得被爱。

爱原则的阻碍因素

• 孤立型思维：在所有阻碍想法中，最糟糕的一个就是：我们每个人本质上都是孤立的个体。我开始想象，自己原本就是跟世上的每个人相互联结的。
• 对被拒绝的恐惧：对被拒绝的恐惧，往往让原本很小的社交问题看起来就像巨大的威胁。这种恐惧会让你感到空虚、孤独、被孤立，失去与他人建立联结的积极意愿，最终让你偏离爱的基本原则。
• 不兼容性：如果你想在生活中建立丰富的人际联结，一个明智的选择是：去寻找那些能够与自己兼容的人。尤其要关注性格特质、价值观，以及为人处世的态度。
• 缺乏社交技巧：从一个你感到合适的点开始，在这个点上，你感觉自己可以比较容易地遵循爱的原则；然后，向外扩展，建立新联结。用这种渐进的方式，你最终能够显著提升自己的社交技能。

怎样让自己建立更深度的联结

• 联结练习：首先，想象一个你爱的、熟悉的人。在心里想象，向这个人传递爱，想象你的爱就像一种积极的能量，向外流淌而出。然后，想象一个日常生活中的具体物品。想象你把心中爱的能量传递给它，然后说：我爱你，你很美。
• 时空穿梭冥想：想象自己与五年后的你、五年前的你交谈，过去向未来的自己提问并倾听答案。
• 分享：与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。分享一次谈话，分享一次经历，分享一个故事，分享一个笑话，分享一顿美食，分享一个游戏，分享真实的自己。
• 快进：花上几分钟，想象你们已经是认识多年的好朋友了。
• 直接表达：当坦诚开放地表达出自己的好感之后，你可能会发现，你们之间的联结会提升到一个新的水平。
• 欣赏：发自内心地表示欣赏。
• 感恩：对他人心怀感激。

第3章 能量（Power）

能量指的是这样一种力量：你能够清醒自主地创造周围世界。

当你的能量虚弱时，你不能有效地满足自身需求，获取自己渴望的事物，于是你变成了周遭环境的受害者；当你的能量强大时，你可以创造自主选择的生活，而周围环境只是你自主选择的反映。

如果你很好地发展了自身能量，你将能够更容易地满足自身需求和欲望，能够更容易地设定并达成有意义的目标。

责任

你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。抱怨老天，抱怨父母，抱怨政府，抱怨其他任何人，这都没有任何意义。

完全承担起人生的责任，意味着愿意付出应有的努力，去创造自己想要的一切。

你越早认识到责任无法逃避，你的生活就越可能变得更好。完全承担起人生的责任，意味着愿意付出应有的努力，去创造自己想要的一切。

欲望

欲望是能量的动力来源。只有真实的欲望（而非让别人决定自己应该做什么），才能激发真正的能量。

你想要达成某个目标，但暂时看起来希望渺茫，这是完全可以的。什么是不可以的？是你跟自己说谎，假装自己想要的东西其实无所谓。

自主选择

生活其实一直在不断地发问：你到底想要什么？你拥有给出答案的自由，无论你想要的到底是什么。

当你走到人生中重要的十字路口时，请运用自己的能量，清醒自主地做出选择。

专注

你无法控制时间的流逝，但你能够控制当下专注于什么。你没法选择要不要使用时间，你唯一能选择的是，当下自己要把专注点放在哪里。

设定目标的真正意义，在于提升你当下的状态。把目标设定作为提升当下专注度的方法，而不是当作控制未来的手段。

如果你设定了能够提升当下状态的目标，那么要多久才能实现目标，这有什么关系呢？所以，别追逐那些在遥远未来才能让你快乐的目标；相反，请专注于那些能让你当下就感到快乐的目标。通过这个目标，把兴奋、热情、动力注入当下。

努力行动

当你设定出真正能够激励自己的目标时，你自然而然会感到被驱动着，想要采取行动。实际上，在大多数时间里，你只是在做自己喜欢的事情而已。

如果你发现自己压根就没有动力去开始行动，那说明你设定了错误的目标。欲望是行动的动力之源。如果你用虚假的欲望驱动自己，那只会发现根本无法前进。

自律

自律，就是无论你的状态如何，你都愿意坚持去做自己应该做的事。在你自身的动力之外，“自律”就像一个附加的备用驱动装置。

在做一件事的过程中，动力往往在一开始是最高的，你有足够的新鲜感，目标在脑海里还很鲜活。但几个星期之后，一开始的那份动力就已经衰减了，计划开始显得很艰难，这个时候，就需要自律来防止你半途而废了。

问题、阻力、挫折……对于高度自律的人来说，这些都并非不可逾越的障碍。你的自律水平越高，同一个问题在你面前就显得越小。

能量原则的阻碍因素

• 胆怯：正是胆怯的阻碍，让你选择在人生中追求那些微不足道、毫无意义的目标——如果你还有目标的话。
• 懦弱：当你担心发挥自身能量会让自己犯错时，你就在助长对失败的恐惧。当你担心发挥自身能量会给自己带来很多责任时，你同样是在助长对失败的恐惧。
• 消极信念：很可能你曾被教导，要把其他一些东西排在能量的前面，比如要忠心耿耿、温顺服从……

怎样打造自己的能量

• 渐进式训练：让自己逐步应对越来越大的挑战。不要拿自己跟别人比较。你只需要关注自己当下在哪里，然后盯紧目标，让自己一天比一天变得更强。
• 掌控第一个小时：如果你给早起第一个小时设定自律的目标，那你就更容易拥有高效的一天。
• 个人指标管理：对于生活中的一些方面，制定出每天的最小产出目标，这是提高自律水平的一个很好的方法，能够确保你始终在向前推进。
• 难题前置：在做每天的安排时，遵循“从难到易”的顺序，先解决困难问题。
• 竞争：竞争本身可以有很强的激励作用，对赢的渴望能够帮你激发出自身的能量。
• 休息：正是通过训练和休息的合理循环，你才能够变得越来越强。

第4章 一体（Oneness）

我不再把周围一切看作由孤立个体组成的世界，相反，我开始获得一种新的视角：这个世界是一个巨大的躯体，而我们每一个个体都是其中的一个小细胞。

• 共情：选择主动行善。
• 悲悯：每一个人都值得被爱。
• 坦诚：在你跟所有人沟通时，尽量直截了当，足够坦诚。
• 公平：这里“公平”的定义是：我们选择与人相处的方式，既能让彼此作为个体变得更好，同时也能让世界大躯体有所受益。在那些自己能产生重要影响的优势领域，我们要更加慷慨，充分发挥自己的力量，而不要受当下社会责任的束缚。
• 贡献：如果你在远低于自己能力的状态下活着，就是对自己责任的逃避。对你自己，对其他人，你都没有活出最大的价值。
• 联合：作为个体，你其实对这个世界负有一份责任。你能对这个世界做出的最大贡献，就是做最好的自己。

怎样获得一体的生命状态

• 想象一体世界：拿出10分钟时间，安静地坐下，放松，想象世上每个人都遵循一体原则而生活，其中的每个人都感到与他人联结为一体，每个人都能感受到这种愉悦。
• 沉浸于自然：哪怕只有1小时甚至更短的时间，让自己从城市中抽离出来，回归到大自然中。去看看动物，去触摸植物，去感受轻拂而过的微风。
• 肢体接触：与另一个愿意的人进行肢体上的接触。拥抱你的爱人，怀抱一个小孩子，或者轻抚一个婴儿。什么都不用说，去感受人与人之间的那种联结。
• 镜像练习：随机选择一个人，列一个小清单，写下这个人的关键特质。然后，在你喜欢的特质旁边打一个“+”，在不喜欢的特质旁边打一个“-”。你在这张清单里写下的喜欢和不喜欢的品质，正是你对自己喜欢和不喜欢的品质。

第5章 主导（Authority）

主导，就是我们能够主动把认知和行动结合起来，从而在人生中收获实际成果。

• 指挥权：你生命中只有一个真正的主导者，就是你自己。你永远都有选择。如果你放弃了自己人生的主导权，其他人就会替你接管。
• 有效性：经验是提高行动有效性的最好支撑。
• 坚持：你非常难——几乎不可能——在一件自己从没做过的事情上快速成功。高手就是积累起足够多的失败经验，最终获得了成功的人。
• 自信：你越能做到真实，心智地图就越能对现实做出准确的认知；随着你对现实的认知越来越准确，你在生活中做决策的质量就会越来越高，你的行动和获得的结果也就随之改变。准确的认知促成有效的结果，而自信就随着现实结果而产生。
• 重要性：判断依据就是：自己是正在浪费生命，还是把时间用在了有意义的地方。掌握主导权的一个体现，就是你有能力在当下做出那些预期在未来会有积极影响的选择。

怎样提升人生主导权

• 小反抗：制造小反抗，下意识地违背他人对你的期待。如果想要掌握对自己人生的主导权，你就必须更习惯于做出独立的决策，无论其他人是不是同意你的想法。
• 分类法：在你行使对人生的主导权时，你还可以借鉴分类法，也就是把注意力集中在最重要的事情上。（聚焦在第三类上）
  • 第一类，无论你做不做，都没有太大意义。
  • 第二类，无论你做不做，事情都能成功。
  • 第三类，只有在恰当的时间里行动，才会产生重要的影响。
• 试验法：提高心智地图准确性的最好方法之一，就是直接进行试验。

第6章 勇气（Courage）

当你想要做一件事，预计长远会带来积极影响，但短期内要付出代价——这就是需要勇气出现的时刻。

恐惧不应该被逃避，恐惧是你找回真实自我的通路。你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。

• 真实本心：在你踏上任何一条路之前，问一个问题：这条路是遵从本心的吗？如果答案是否定的，你自己一定知道。那就去选择其他道路。
• 发起行动：勇气是去主动发起行动，去跨出第一步，去推动事情开始。
• 直截了当：如果你渴望一个东西，那就直截了当地去要。
• 荣耀感：荣耀的核心动力，是你作为人的清醒意识、你与生俱来分辨正确和错误的直觉。

怎样打造勇气

• 本心之问：在你做每天的计划时，把待办事项列出来，或者在脑子思考接下来要做什么，这个时候问问自己：遵循本心的方向是什么？
• 渐进式训练：先从解决最小的恐惧做起，逐步提升难度。
• 学习：一个让人吃惊的真相是，我们在人生中会拒绝很多好机会，仅仅是因为自己对那个未知的领域不够了解。
• 先答应再说：如果你做出了公开承诺，往往就倾向于努力完成。持续做出新承诺，可以让你避免在现有状态下沾沾自喜，帮你建立起真正的勇气。

第7章 清醒自主（Intelligence）

清醒自主，就是真实、爱与能量原则相结合的生命状态。清醒自主是我们生而为人最强有力的自我表达，正是清醒自主的意识，定义了我们作为人的存在。

在这短暂的一生中，你能做出的最清醒自主的选择，就是保持成长。

清醒自主人生的一个副产品，就是一种以自我为中心的平静感。这种平静并不是你从此不再有消极情绪，而是在内心深处，你知道自己正在做最好的自己。你心里知道，到达目的地基本上是一件确定的事；正因此，享受途中的风景就变得格外重要，而不再过度关注最终的结果。

• 真实性：真实性指的是，你能够保持内外一致地表达自我。
• 创造性的自我表达：在清醒自主的个人成长道路上，我们需要自主地、创造性地表达自我。
• 成长：成长是一种清醒自主的人生选择。清醒自主的个人成长是自我循环增强的。
• 流动：自然流动的意思是，你的努力都能够用在正确的地方，最终产生你真正想要的结果。流动就是一种行动的状态。
• 美：个人成长道路上的诸多挑战，也同样有一种美感蕴含其中。

怎样清醒自主地生活

• 清醒意识评估：在心里问出下面这些问题，你的评估对象可以是自己的整体生活，但挑出某一个具体方面可能会显得更清楚，比如健康、职业或者感情关系。
  • 真实
    • 我是在真诚地面对自己和他人吗？或者，我感到不得不对一些事情说谎？
    • 如果我保持现在的习惯不变，预计未来会变成什么样子？
    • 我做出的预测是合理的、准确的吗？或者，自己过于乐观或过于悲观了？
    • 我能够完全接纳自己当前的现实真相吗？或者，我是活在否认中？
    • 我接下来想要学习什么，以及学习它的最好方式是什么？
    • 我现在能做什么，从而让自己变成一个更加真实的人？
  • 爱
    • 我是否曾花时间与自己、与他人建立联结？或者，我感到与世界切断了联结，感到孤独？
    • 在与人交流的时候，我是在表达真实自我吗？或者，我只是戴着一副虚假面具？
    • 我是否无条件地接纳和爱自己，并且无条件地接纳和爱别人？
    • 我有没有在寻找能与自己兼容同频的新关系？
    • 我能做些什么，以提升自己的社交技能？
    • 我能做些什么，让自己变成一个更有爱的人？
  • 能量
    • 我是否完全接纳，为自己人生中的所有结果全权负责？
    • 什么是我真正想要的？我愿意付出什么努力去得到它？
    • 我是在专注于对自己真正重要的事情吗？或者，我正在偏离正轨？
    • 我是否在投入应有的时间，做应该做的事？
    • 我如何能持续加强自律？
    • 当下我能做什么，让自己变成一个更有能量的人？
  • 一体
    • 我是否明白，世上的所有人其实都彼此联结，就像同一个大躯体中的小细胞？
    • 我是否有足够的同理心，能感受到他人的喜悦和悲伤？
    • 我是否在带着同情与他人相处？我是否在公平地与人相处？
    • 我是否在为这个世界做出有意义的贡献？
    • 我是否在带着一体的视角思考和行动？
    • 当下我能做什么，让自己更好地体会到与世界的一体性？
  • 主导
    • 我掌握着自己人生的指挥权吗？或者，我只是盲目地跟随他人？
    • 我付出的行动是有效的吗？能产生我想要的结果吗？
    • 在困难和挫折面前，我能坚持不懈吗？或者，我总是很容易就放弃了？
    • 我是否足够自信，知道自己能完成定下的目标？
    • 我怎样才能把时间花在真正重要的事情上，而不是浪费在琐碎小事中？
    • 当下我能做什么，以增强对自己人生的主导权？
  • 勇气
    • 我是在充满勇气地活着吗？或者，我只是屈服于恐惧、胆怯和懦弱？
    • 遵从本心的道路在哪里？我能够做什么，从而遵循本心的方向？
    • 我能够主动发起行动吗？或者，我总是习惯于被动等待？
    • 我是充满勇气地直接做事吗？或者，我总是采取更缓慢的、拐弯抹角的方式？
    • 我怎样才能训练自己，克服内心恐惧？
    • 当下我能做什么，以锻炼自己的勇气？
  • 清醒自主
    • 我是否在遵循真实、爱与能量的原则而生活？
    • 我与其他人的交往是完全真实的吗？或者充满虚伪？
    • 我是否找到了自己想要传递的信息？是否找到了适合自己的载体，去完成创造性的自我表达？
    • 我是否享受清醒自主行动所带来的流动状态？
    • 今天我能做些什么让自己变得更好？
    • 当下我能做什么，从而向这个世界表达清醒自主的自我？
• 七维度成长：对于个人成长的每一条原则，设定一个具体目标，在每个方面都取得改进。每条原则你只需要设定一个目标。当然，如果你足够自信，也可以设定多重目标。建议目标如下：
  • 真实
    • 承认自己一直隐瞒的一个谎言或者秘密。（简单版本：在网上向一个陌生人坦白；有难度版本：向你撒谎的对象坦白。）
    • 写下你最真实的预测——五年之后，自己的生活会是什么样子？然后，让别人做一个关于你的预测，对比你们的答案。
    • 阅读一本对你来说是完全陌生领域的书。
    • 邀请一个具备清醒自主意识的朋友，选择一个主题（在这个主题上，你怀疑自己可能持有一些错误认知），然后双方进行辩论。
    • 尝试一次30天的媒体戒断。
  • 爱
    • 与某个人建立联结，为他/她手写一张卡片或者一封信，电子邮件不算。
    • 尝试跟一个陌生人展开交谈，并试着了解什么是对他/她来说最重要的东西。
    • 采用一种有创意的方法，跟一个人表达“我爱你”或者“我关心你”，且这个人以前从来没听你说过这些。
    • 给某个人一份礼物惊喜，让他/她意识到来自你的欣赏。
    • 邀请一个从没来过你家的人，一起吃顿晚餐。
  • 能量
    • 列一个清单，写出生活各个方面的目标。可以参考本书第二部分里的那些划分。
    • 留出1小时的时间，投入到对你来说最重要的一件事中，在时间用完之前拒绝做任何其他事。一个有难度的版本：把这个时间延长到3小时，甚至4小时。
    • 写下你一直想做、如果真做的话可以在一天之内完成的事情，然后直接去做。
    • 为第二天制定一份完整计划表，从早上醒来到晚上睡觉。在这一天结束的时候，给自己打分（最低1分，最高10分），看看计划完成得如何。下次做这个尝试的时候，努力做到至少比这次高出1分。
    • 跟他人玩一个竞争性的游戏，跟对方打赌你能赢；请选一个比金钱更有意思的赌注。
  • 一体
    • 向一个陌生人做出一个友善举动。
    • 在网上公开分享自己的一段痛苦过往，让别人能从你的经历中获得启发。
    • 找出你生活中的某个方面，在这个方面你没有公平地对待他人。马上采取行动，改变这种状态。
    • 花上几小时，独自在大自然中行走。让自己的心绪平静下来，尽最大可能把注意力放在自己的觉知上。
    • 跟一个其他国家的人通过邮件交流，看看你们有什么共同之处。
  • 主导
    • 主动取消一个你知道已经不再适合自己的活动。
    • 主动担任一个团体项目的主导者，把任务分配给其他人，并最终完成任务。
    • 执行一个你早就想尝试的个人成长试验，比如新的饮食习惯、新的睡眠习惯或者与人交往的新方法。
    • 找一天时间，穿一套可能除了你没有其他人喜欢的衣服。
    • 把你擅长的一件事教给某个人。
  • 勇气
    • 向一个最近拒绝过你的人提出一个新请求。
    • 找出一个你知道很有价值但自己一直害怕追求的机会，直接去尝试。
    • 走上前去，告诉一个人你希望从他/她这里获得什么，不要有任何含混不清的表达。
    • 提前承诺一件事，这件事让你必须面对过去的某一个恐惧。
    • 就在今天，尝试一件自己感到恐惧的事。
  • 清醒自主
    • 给一位朋友打电话，在整个过程中做到最大可能的坦诚。
    • 拿一张纸，写下对真实自我的描述。
    • 找出一个最近遇到的困难，想一个创造性的方案来尝试解决。
    • 参观一个博物馆，在那些精美的展品中，寻找真实、爱与能量的表达。
    • 头脑风暴出20个改善自己生活的新点子。
• 清醒自主小宇宙：无论何时你把一个新的模块加入自己的生活，把这个模块看作一个全新的独立小宇宙，在这个小宇宙里让自己遵循真实、爱与能量的原则—哪怕你生活中的其他部分都是一团糟，也没有关系。

第8章 习惯

习惯是一种自动储存的解决方案。习惯也是大脑进行时间管理的工具。

习惯与真实原则

1. 拿出一张纸，进行头脑风暴，写出两个清单：一个是你的好习惯清单，另一个是坏习惯清单。
2. 然后，继续头脑风暴，写出第三个清单：所有你想要建立的新习惯。
3. 最后，再次审视这三个清单，问问自己：我是否愿意接受自己现在的生活习惯，以及随之而来的长期结果？我是愿意接受自己现在能看到的未来，还是愿意做出改变、拥有更好的结果？对我来说，现状已经足够好了吗？或者，我还能做得更好？

习惯与爱原则

你的社交圈会给你带来持续的影响，而这种影响往往是习惯改变的决定性因素。

习惯与能量原则

• 30天尝试：尝试一下新习惯，只有30天，之后你可以选择恢复旧习惯。以下是一些“30天尝试”的点子：
  • 不看电视。如果你怕错过什么，可以把喜欢的节目记下来，30天之后再看。
  • 放弃网上论坛，不再漫无目的地浏览网页。
  • 每天沐浴、泡澡，让自己保持最好的状态。
  • 每天把自己介绍给一个原本不认识的人。
  • 每天傍晚出门，每次做一些不同的事。
  • 每天花30分钟整理房间或者办公室。
  • 跟伴侣隔天交替给对方按摩，这样30天里你们就能各自享受15次按摩。
  • 打破成瘾习惯，比如吸烟、喝碳酸饮料、吃垃圾食品、喝咖啡等。
  • 每天5点起床（这是我个人感觉最棒的尝试之一）。
  • 每天阅读1小时，这是一个非常能给人带来能量的习惯。
  • 每天学10个新单词。
  • 每天冥想1次或者2次。
  • 每天写日记。
• 逐步前进：不要一次性做出很大改变，渐进地改变原有习惯。

习惯与一体原则

培养至少一个习惯，能让你加深与这个世界的一体和联结。

习惯与主导原则

以下是一份清单，里面有66个能帮你激发个人效能的习惯。浏览一下这些习惯，看看哪些比较吸引你。然后，用“30天尝试”或者“逐步前进”的方法，开始你想要的改变。

1. 每日目标：每一天都提前设定目标，确定要做的事，然后去做。如果没有明确的重点，你很容易分心。
2. 难题前置：打败拖延症，把最难的工作放在早上解决，而不是拖到下午。早上的小成就会为一整天奠定高效的基调。
3. 高峰时段：找到自己一天中的效率高峰时段，然后把最重要的任务安排在这些时段。在其他时间处理相对次要的工作。
4. 免打扰时段：设定免打扰时段，把最有挑战的工作放在这些时段。在此期间其他人不能打扰你，你需要独自工作、保持高度专注。除此之外，其他时间则可以作为开放时段，你可以安排相对轻松的工作，别人也可以来找你。
5. 小里程碑：每当开启一个新任务时，定位出第一个里程碑，你必须达成这个里程碑才能休息。比如，在写一本书的时候，你可以规定必须写完至少1000字才能休息。无论如何都要完成这个目标。
6. 时间块：给自己设定一块固定长度的时间（30分钟就不错），用这块时间去做一件事。不用担心在这段时间里能完成多少，只需要投入这段时间。
7. 打包：把相似的工作打包（比如打电话，需要出门办的事），然后在一个时间段集中处理。
8. 早起：早点起床（比如5点），然后直接去做最重要的工作。通常在早上8点前，你就已经完成了比很多人一天都多的工作。
9. 交替：首先，用15～30分钟做一点简单任务热身；然后，用几小时集中处理最有难度的任务；最后，再用15～30分钟处理简单任务作为结束。
10. 加速：刻意采用比往常快一点的节奏——走路更快一点，阅读更快一点，打字更快一点……回家更早一点。
11. 保持整洁：营造一个放松、井井有条的居住和工作环境。
12. 议程表：提前给参会者发放清晰的会议议程表，这能极大地提高会议专注度和效率。打重要电话时也使用议程表。
13. 帕累托原则：帕累托原则也被称为“二八法则”，即80%的价值往往产生于20%的工作。把你的精力集中在那20%的关键工作上，别在80%不重要的工作上花费太多时间。
14. 立刻行动：在设定目标后立刻开始行动，即使还没有完备的计划也没关系，用这种方法来打破拖延。不完备也没关系，可以在行动过程中进行调整。
15. 一分钟：每当你拿到了做出决定所需的信息，就设定一个计时器，给自己60秒做出决定。用一分钟来让自己犹豫摇摆，在这一分钟结束时做出一个明确的选择。一旦做出选择，就开始一些行动，让事情进入执行状态。
16. 截止时间：给任务设定截止时间，并把它作为一个关注点，牵引自己保持在正轨上。
17. 公开承诺：把你的承诺公开告诉其他人，这样大家就可以监督你。
18. 准时：在赴约时永远提前一点到达，准时的习惯会提升你的掌控感。
19. 碎片阅读：在等人或者排队的时候，读一本书或者读几篇文章。
20. 共鸣：想象自己的目标已经完成的画面，让自己进入已经完成的那种状态，同时内心保持全然相信。用不了多久，你会看到目标变成现实。
21. 奖励：在完成任务时经常给自己一些小奖励，看个电影，做个按摩，或者在安静的公园里度过一整天。
22. 区分优先级：把重要的事和紧急的事区分开。分出专门的时间去做那些真正重要但不紧急的事，比如锻炼，写书，找到合适的人生伴侣。
23. 连续性：在一天的工作结束时，确定明天要处理的第一件事，然后把需要的东西提前准备好。第二天早上起来，马上开始做这件事。
24. 切分工作：把复杂的项目切分成很多个清晰的小块任务，然后每次专注于解决一小块。
25. 单线程工作：每次开始一个任务后，保持专注在这件事上，直到100%完成。中途不要切换任务。如果有分心的事情出现，记下来晚点再处理。
26. 随机选择：在大项目中随机选择一个小任务，完成它。比如，随便挑一个账单支付，随便挑一个电话来打。完成之后再随机挑下一个，重复下去。
27. 糟糕透顶：故意用非常糟糕的方式完成任务，以此来打破自己的完美主义倾向。你没有义务讨任何人喜欢。发布一篇关于盐吃起来怎么样的文章，设计一个烂网站，或者写一份肯定会在第一年破产的商业计划。选择一个糟糕透顶的起点，之后你就没得选了，只可能变得比这更好。
28. 授权：让他人帮你完成某个任务，然后提供合理的回报。
29. 跨界学习：学一个跟你工作完全不相关的技能。比如练搏击，学一门外语，学象棋。你往往会发现，一个领域的某个思维能帮你在另一个领域获得提升。
30. 直觉：听从直觉行事，它很可能是正确的。
31. 优化：找出你最习惯遵循的行为路径，把其中的步骤写下来。重新调整让效率最大化，然后尝试优化后的步骤。很多时候，我们只有真正实践一下，才能搞清楚什么对我们来说是正确的。
32. 极度慢速：选一件你特别不想做的事，每周只处理一次，一次只投入15分钟。比如清理一个柜子，扔10件不再需要的衣服，写若干个段落……然后停下来，一周之后再继续。
33. 每日例行：每天定一个时间来做同一件事。每天1小时，你就可以有一个健康的身体，可以写完一本书，或者在一年之后有一个能产生收入的网站。
34. 逐步添加：在已有的习惯之上做一点添加，从而形成新习惯。比如，在午饭之后浇花，在查看邮箱之后发送感谢信。
35. 任务并行：在做一件事的过程中加入另一件事。比如吃午饭的同时阅读，通勤的同时打电话，购物的同时听音频。
36. 感恩：如果别人帮助了你，给对方寄一张感谢卡。我指的是纸质卡片，不是电子卡片。这种行为是很少见的，所以也是令人印象深刻的。你感谢的人会很愿意在未来给你带来更多机会。
37. 训练：通过训练提升自己各方面的技能。把打字速度提升到每分钟60字以上，学习快速阅读，提高自己的沟通技巧。
38. 拒绝：对于他人提出的无关紧要的要求，学会拒绝。如果对方因此而对你感到失望，那随便他们。
39. 挽救时间：把自己的时间从他人的浪费中挽救回来。比如听无聊的演讲时，在脑子里思考自己的目标；开无聊的会时，写自己的购物清单。
40. 吸收信息：把你目前面临的最大挑战告诉别人，邀请大家给出建议、反馈或者建设性的批评。
41. 20：找一张纸，在上面写出20个提高个人效能的方法。
42. 做挑战者：主动把任务难度提高。相比无聊的事情，有难度的事情更能激发你的专注力和动力。比如尝试用你不擅长的那只手去填表、做家务，用全新的方式整理自己的收件箱。
43. 增加趣味：用一些特殊的甚至疯狂的方式去完成一个原本单调的任务，让事情变得有趣。比如用陌生的外国腔调打电话，用蜡笔记笔记。
44. 音乐：做点新尝试，看看音乐能在多大程度上激发你的个人效能。比如写邮件的时候听电音[2]或者摇滚，工作的时候听古典或者轻音乐，做需要高度专注的创造性工作时则保持安静。
45. 奇迹工作者：评估一个任务需要多长时间才能完成，然后计时，逼自己提前半小时完成。
46. 转交：如果别人转过来一个你非常不喜欢的任务，那就再转交给别人。
47. 反驳：如果别人交给你一个很无聊的任务，那就反驳回去，让对方给出做这件事的合理解释。
48. 主动退出：主动退出俱乐部、项目，取消订阅，舍弃那些占用了你过多时间、实际上并不值得的事情。
49. 戒除咖啡：戒掉咖啡，度过戒断适应期，重新唤起身体本身的活力。
50. 主动拖延：对于不重要的事，能拖多久算多久。很多事情放着放着就自动解决了，根本不需要做什么。
51. 不看电视：不看电视，尤其是各类新闻。重新找回自己的时间。
52. 记录时间：给一天中做的所有事情做时间记录，最好持续一周。这种监控时间的方法很简单，却可以极大地提升个人效能。
53. 做勇者：找出任务列表中最让你恐惧的一项，鼓起勇气，立刻动手解决。
54. 打破常规：比如躲避高峰出行，在超市快关门或者刚开门时去购物。把每天24小时的使用效率最大化。
55. 宅在家：只要有可能就选择线上购物而不去线下。挑出最好的几个选项，看看评价，几分钟内下单搞定。
56. 提醒：生日、节假日前的一两个月，在日历上标记提醒，提前把礼物买好。别等到最后一天。
57. 现在就干：念出这四个字，一遍一遍重复，直到你自己忍无可忍开始行动。
58. 教练：请一个私人教练，帮你保持动力、专注和对自己高度负责。
59. 激励：读书和文章，听音频，参加研讨会，持续吸收新鲜信息，持续激励自己。
60. 锻炼：坚持锻炼。每天拿出30分钟，激活你的新陈代谢、专注力和思维。
61. 远离消极人群：清除生活中的各种消极声音，去接近那些积极、快乐的人。思维模式是会“传染”的。遵循真实、爱与能量原则，别再每天自怨自艾。
62. 严厉眼神：对着镜子练习自己最严厉的眼神。如果有人闯入你的空间，打扰你做最重要的事情，就把这个眼神用在他身上。
63. 花钱办事：在你面临的问题上花钱，直到问题解决。你生活中有多少问题，把它们定义为经济问题的话会更简单？雇一个助理、保姆、清洁阿姨，你能定义出这些事情的合理成本吗？
64. 寻找榜样：对于你想完成的事情，找到那些已经完成了的人，向他们请教，学习他们的态度、信念以及行为。
65. 主动出击：即使别人不同意你的观点，你也可以采取行动，之后承担对应的结果就好了。寻求原谅比征求允许容易多了。
66. 活在现实世界：把网上的事情放一放（比如玩游戏，看博客，发帖子，留言），把这些时间重新投入你的现实生活中。如果现实世界也是一场游戏，你此刻可能已经在一堆怪兽的尸体下奄奄一息了。

习惯与勇气原则

别让缺乏勇气阻碍你建立新习惯，尤其是那些需要和他人互动的习惯。

习惯与清醒自主原则

你把清醒意识用于更高级别的决策，而把日常选择交给习惯。我一生中做出的最好决定之一，是把个人成长作为一项每天都坚持的习惯。

第9章 职业

请把职业看作你人生中创造性自我表达的首要途径。

职业与真实原则

永远不要装作喜欢一个职业，而实际上你知道这是条错误的路。

职业与爱原则

1. 拿出一张白纸。
2. 在最上面写：我这一生的真正使命是什么？
3. 把脑海里出现的答案记下来，任何答案都可以。如果你感觉想出来的都没太大价值，那就写下“我没有什么人生使命”或者“人生没有意义”，然后放在那里。
4. 不断重复第3步，直到你写下那个能让你热泪盈眶的答案。

职业与能量原则

请避免犯一种常见的错误，就是陷在一份削弱自己的工作中。如果你发现自己正处于这样一种状态，做出的贡献既得不到足够的价值认可，也得不到足够的尊重，那请起身走人。去一个可以让你的才能获得欣赏的地方，否则你是在委屈自己。

职业与一体原则

你所从事的职业，是你向这个世界做出贡献的最主要途径。

职业与主导原则

通过职业去做你认为真正有意义的事情。做自己人生的指挥官，而不是浑浑噩噩地活着。你付出的时间，应该能让自己和更多人变得更好。

职业与勇气原则

不要在职业选择面前委曲求全，不要在梦想面前懦弱退缩。请鼓起勇气，去追求真正让你有成就感的工作，这远远好过一份虚幻的安全感。

职业与清醒自主原则

你需要关注以下四个方面的问题：

1. 身体（需求）：我必须做什么？
2. 头脑（能力）：我能做什么？
3. 心灵（欲望）：我想要做什么？
4. 精神（贡献）：我应该做什么？

只有在这四方面和谐统一的情况下，才可能拥有遵从本心的职业。这意味着，职业能满足你的物质需求，发挥你的能力，满足你内在的欲望，以及为这个世界做出一份贡献。

第10章 金钱

金钱与真实原则

钱本质上是一种社会资源，最基础的社会资源。

金钱与爱原则

做出有意义的社会贡献，获得与之价值对应的金钱回报。

金钱与能量原则

我后来不再关注具体的财务目标，而是直接去关注金钱到底能带来什么。例如金钱让我能自由地旅行，于是我就直接去设定旅行目标。

如果你真的非常想做一件事，那就直接把它设为目标。别默认金钱是必要条件，这种思维会让你的视野变狭窄，会阻碍你的创造力。

金钱与一体原则

寻找个人价值与社会价值的重合点。在这个重合点上工作，你可以做自己喜欢的事，同时还能创造他人需要的价值。别强迫自己在理想和金钱之间二选一，其实你可以兼顾。

过度自我牺牲是一种非常错误的做法。为了让自己的贡献能够持续，必须让自己付出的价值获得公平的回报。

金钱与主导原则

要确保自己学到的东西是具备实用价值的。学自己感兴趣却没有商业价值的知识，这本身并没有错。只是，如果你选择了这么做，那就别抱怨没有人给你付费。

找到个人兴趣和社会需求的重合区域，在其中充分发挥自己的主导权，这会让赚钱变得更容易。

金钱与勇气原则

永远不要等着别人来了解你的技能值多少钱。主动去争取自己想要的回报。如果你提出的价格是合理的，你确实能创造对应的社会价值，那么会有人埋单的。

金钱与清醒自主原则

通过创造性的自我表达，你能够为他人提供大量价值，从而获得自己想要的金钱回报。不要把目光放在怎么赚钱上，而要专注于怎样创造并传递更多价值。在这个过程中，大量资源会向你涌现。

当你把自己的财务状况打理得足够好之后，就有能力做一些并不是为了赚钱的事情了。索取更少、给予更多，这实际上是一种清醒自主的人生选择，而且毫无疑问会推动个人成长。

第11章 健康

健康与真实原则

请对自己完全坦诚。对于自己身体的健康状况，你觉察到了什么？如果你想得到更多信息，还可以去问问朋友或者家人。或者，也可以去做一次全面体检。

健康与爱原则

你吃的食物、你的行为习惯，哪些是跟你最真实自我相匹配的？

健康与能量原则

如果想保持健康，你需要加强自律，从而克服社会上各种噪音的干扰。请设定能够激励自己的健康目标。

健康与一体原则

很多城市都有一些运动组织，人们参与进来一起完成目标。你可以在网上搜一下，看看附近有什么适合你的组织。你可能会和我有一样的感觉，就是跟更多人一起训练，远比自己一个人训练更有动力。

健康与主导原则

有些时候，如果你不确定一个选择是不是正确，找到答案的唯一方法就是去试验一下。

健康与勇气原则

把对健康的追求看作一件终生的事情。请主动付出努力，让自己保持健康状态。

健康与清醒自主原则

清醒自主的习惯选择带来长远的良性循环，通过一系列好习惯维持（甚至不断提升）你的健康水平。

第12章 关系

关系与真实原则

你可以审视自己拥有的关系的广度和深度。然后，把注意力放在自己对这些关系未来发展的预测上。请格外留意自己的情绪，消极情绪意味着这段关系存在潜在的问题。

关系与爱原则

交流只是一个开始，人与人之间的关系能够从交流慢慢发展为有共鸣。

关系与能量原则

最好的关系会满足你的需求和渴望，帮助你获得清晰感，同时更好地建立联结。这些人能在关键的地方给你的生活带来更多价值。

关系与一体原则

当你认为人与人之间原本就存在着联结，人们就会感受到你的开放和坦诚，于是也做出相似的回应。

关系与主导原则

人际交往的能力，说到底只能通过实践获得提升。

关系与勇气原则

如果你想把新的关系带入自己的生活，那就别等着别人主动向你走来。你要学会采取主动。应对拒绝和偶尔的尴尬，这是我们需要付出的一点小代价，而得到的却是人际关系上的丰厚回报。

关系与清醒自主原则

如果想吸引更多新联结进入你的生活，你能做出的最好选择，就是专注于向这个世界表达自我。

第13章 心灵

在这一章，“心灵”这个词指的是你对于现实世界信念的集合，包括你怎样理解现实世界的运行，以及怎样理解自己在这个世界中所扮演的角色。

心灵与真实原则

实际上，你接收和整合的信念数据越多，信念体系就越丰富和完整，也就越能准确地反映现实。

你的信念感知方式包括：

• 第一视角（我/我们）、第二视角（你/你们）、第三视角（他/他们）。
• 主观视角（意识占据主导）、客观视角（物质占据主导）。
• 直觉与本能。
• 感觉与情绪。
• 逻辑与推理。
• 理想与想象。
• 宗教（基督教、佛教）与哲学（无神论、怀疑论、达尔文主义、浪漫主义）。
• 文化（时尚品位）、社会（固有成见、性别差异）、政治（公民权利）、经济理念。
• 功能性想法（做什么工作，吃什么食物，怎样与人沟通）。
• 个人信念（目标、价值观、期待）。

心灵与爱原则

内观与冥想都是强有力的修行方法，但最好的选择其实是同时向外进行丰富的探索。

心灵与能量原则

如果你想在金钱、情感和精神这些方面取得平衡，一个答案就是把自己的人生聚焦于利他。

心灵与一体原则

如果我们想要清醒自主地活着，就必然要摒弃完全违背了真实、爱与能量的原则的信念。

心灵与主导原则

“有效”信念需要满足以下这8条标准：

1. 准确：有效的信念必须与你观察到的现实相一致，信念不能与任何你已知为真的现实相互矛盾。
2. 完整：为了让信念足够有效，这些信念必须能解释你过往的所有现实经验。如果你经历过的某些事情无法用这些信念解释，那就说明当前的信念体系还不够完整，而一个不够完整的信念体系就不能被完全信任。
3. 灵活：有效的信念体系应该能适应不同的情况，这些信念体系可以用在职业领域，也可以指导金钱、关系、生活方式等诸多方面。
4. 道德：任何引导你伤害自己或者他人的信念，都不可能是有效的。这些具有伤害性的信念根植于恐惧和冷漠。有效的信念永远不支持暴力和欺骗。
5. 一致：你的所有信念需要具备内在一致性，或者你要有明确的方法来解决不一致性。
6. 清醒自主选择：你会受到来自家庭和社会的信念灌输，但作为一个清醒自主的成年人，最终持有的信念必须经过你自己的确认、检视、筛选和整合。这是一个可能会持续很多年甚至一生的过程。
7. 增加快乐/减少痛苦：有效的信念会让你感觉良好，要么改善你的情绪状态，要么改善你的现实结果。有效的信念还应该能让你看清更多未知领域，从而减少你的恐惧。
8. 带来能量：有效的信念应该支持你去体验任何可能性，而不是让你错把可能视为不可能。在符合道德标准的前提下，信念不应该过分限制你的能力。如果你认为一件事是不可能的，那它必须是真的不可能。如果一个信念只是充当安慰剂，却以此限制了你的能力，那这个信念就是使人削弱的，而且也是不准确的。

心灵与勇气原则

在如今这个世界里，自己独立思考、拒绝盲目接受别人灌输的信息，这是一件很需要勇气的事。

心灵与清醒自主原则

你不能每周末挑1小时来做遵从内心的人，然后下个周一又开始浑浑噩噩地工作。清醒自主的心灵成长，这是一件持续而完整的事情。你需要把生活中的所有方面整合进来，包括职业、财富、健康、关系，等等。

后记

“聪明人的个人成长”指的是：让你的人生在更高程度上遵循真实、爱与能量的基础原则（以及进一步的衍生原则）。

当你的信念和行动真实、有爱又充满能量时，你也就是在清醒自主地生活。

• 保持开放，去探索生活的真相。
• 分享你的爱。
• 最大程度地发展你生而为人的能力，发挥你的能量，为这个世界带来积极的改变。
• 拥抱属于你自己的成长之路。
• 享受这奇妙的人生旅途。