【休闲娱乐】“无用”之大用——会玩，是成年人的顶级能力

《幸福实修手册：用积极心理学点亮你的八维人生》⑩

 

本篇导读

朋友们，在上一篇关于“个人成长”的探讨中，我们聊了如何将学习从一种负担，转化为内在的享受。那是一种在“耕耘”中获得的满足。而今天，我们要聊的，则更像是在耕耘之后，那片刻躺在田埂上，感受清风、仰望白云的时刻——休闲娱乐。

不知道你是否也有过这样的“拧巴”时刻：好不容易到了周末，却控制不住地打开工作邮件；刷了半小时短视频，内心却被巨大的空虚和罪恶感淹没；计划已久的旅行，变成了朋友圈的打卡任务……我们似乎已经失去了纯粹“玩”的能力。

我们这个时代，最被低估的能力之一，就是“会玩”。我们努力工作的目的，是为了更好地生活，但在这个过程中，我们却常常丢失了生活本身。

本篇文章，我想和你一起，为“玩”正名。我们将从心理学和神经科学的视角，重新发现“玩”的惊人力量，并学习如何将这种看似“无用”的时光，系统性地融入我们的生活，为我们充满目标感的人生，注入不可或缺的弹性与活力。

• 你将获得：一个关于工作与玩乐的全新隐喻——“人生的呼吸节奏”；一套帮你识别自己玩乐天赋的“玩乐特质雷达图”；以及一套帮你设计高质量休闲活动的“玩乐能量矩阵”。

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一、开场：你是否患上了“休闲愧疚感”？

让我们从一个真实的案例开始。

林薇，一位35岁的互联网产品总监，是朋友眼中标准的“人生赢家”。她的日程表被OKR、复盘会和各种项目deadline填满。然而，只有她自己知道，一种莫名的倦怠感正像藤蔓一样将她缠绕。她的休息日，往往在“补觉”和“处理工作”中度过，偶尔的闲暇，也会被“我是不是在浪费时间？”的焦虑感所占据。

在心理咨询师的建议下，她开始尝试一种看似“荒谬”的处方：每周拿出半天，去做一件纯粹为了快乐、没有任何功利目的的事。

起初，她极不适应。直到有一次，她偶然走进一家陶艺工作室。当她双手沾满泥浆，专注于指尖的触感，看着一团泥巴在旋转的轱辘上缓缓成型时——无论成品多么歪歪扭扭——一种久违的、不掺杂任何KPI的纯粹快乐涌上心头。

林薇的故事，揭示了现代成年人普遍面临的一种心理困境