当前位置：首页 > news >正文

屏蔽力 | 在复杂世界中从内耗到成长的转变之道

news 来源：原创 2025/5/8 14:14:17

注：本文为“屏蔽力”相关文章合辑。
略作重排，未全整理。

世上的事再复杂，不外乎这三种

原创小鹿读者 2022 年 12 月 02 日 18 : 27 甘肃

文 / 小鹿

在这世上，每天都有大事小事、琐事烦事。我们总为世事奔波忙碌，劳心劳力。但其实，这世上的事再繁杂，也不外乎这三种：自己的事，别人的事，老天的事 。看清这些，我们的生活就会顺遂很多。

01 自己的事，用心做

知乎上曾有个热门提问：“有什么方法能让人快速成长？”有个高赞回答说：“专心做好自己的事，不随意敷衍。”

人生在世，我们的时间和精力都非常有限。在有限的时间里，多把自己的事放在心上，专注精进自己，才是一个人最大的智慧。

我们公司曾来过一个实习生，在财务部门工作。每次公司通知要交材料时，他总是拖拖拉拉，过了时间节点，要再三催促，才手忙脚乱地发过去。填报表时，因为找不到往期数据，他就随便编一个填了上去，结果因为数据不对，得出的结论全是错的，导致所有人又重新干了一遍。因为他隔三岔五出纰漏，有好心的同事主动教他，可他却一副无所谓的样子。最后，所有人都因为他敷衍的工作风格而苦不堪言，实习期没结束，他就被辞退了。

很多时候，对待工作的态度，决定了我们能走多远。你对待工作敷衍了事，收获的就是生活的刁难；你对待工作尽心竭力，得到的就是意外的馈赠。用心做好分内之事，才是一个成年人最基本的生存之道。

谢英是海底捞的一名大堂经理。她在初入公司时，既不年轻，也没学历，形象也很一般。但公司组织提高学历时，她抓住机会，积极报名。客人多的时候，她还会主动在店里巡视，发现杯子摆在客人面前要经过很多道手，容易变脏。于是，她和店长沟通，减少了杯子的接触人数。渐渐地，她的付出得到了店长的赏识，一步步被升为大堂经理。

古罗马有一句名言：“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”人与人的差距，就是在日复一日的用心中拉开的。有些人得过且过，每天守着一亩三分地，生怕多做事让自己吃亏；有的人主动积极，眼里总能看见问题，用心耕耘，给自己赋能。而机会，大多青睐后一种人。努力做好自己该做的事，才能和想要的生活不期而遇 。

02 别人的事，不干涉

《月亮与六便士》里有这么一句话：“如果你年纪再大点，肯定会懂得，不该多管闲事。如果你把头稍稍向左转，就会看到，那边有一扇门。再见！”诚然，生活中最忌讳的，就是过于干涉别人的事。不多管别人的私事，是成年人应有的自觉，也是对他人最大的尊重 。

知乎上有一位博主，分享了自己妈妈“热心肠”的经历。老邻居家的女儿高考出成绩后，妈妈打电话催博主回去帮忙填志愿，说人家两口子没什么文化，对填志愿一窍不通。女孩本来计划在兰州上大学，毕业后好方便留在父母身边。后来听了博主的建议，选择了杭州一所更好的大学。虽然这个选择当时看来很令人欣慰，但几年后，女孩读完研究生直接留在了杭州工作，一年也回不了几次家。逢年过节，博主回家时总能听到女孩的父母抱怨他们的女儿离得远，工作忙无法回家。博主听了，心里也十分不是滋味。

《偷影子的人》中有一句话说：“你不能干涉别人的人生，就算是为了对方好。”不多管闲事，既是高情商的表现，也是一种修养 。汝之蜜糖，彼之砒霜 。你认为的好，在他人眼里，或许并非如此；你认为的坏，在他人看来，或许正合他意。人生漫长，每个人都有自己的路要走。随意去干涉他人，不仅会给他人带来痛苦，也会给自己惹来麻烦。不随意侵入他人的世界，才是对别人真正的好，也是对自己最大的仁慈。

03 老天的事，少操心

《浮生六记》里说：“人生碌碌，竞短论长，却不道荣枯有数，得失难量。”树木枯荣，阴晴圆缺，均是老天的事，我们无法掌控，也不能去改变。面对无法改变之事，选择看开，才是最高级的智慧。

曾听过这样一则故事。有一位医生，医术十分高明，每年来找他看病的人络绎不绝。但令人悲伤的是，在事业的巅峰期，他不幸被确诊了咽喉癌，还被告知生命只剩下不到 1 年的时间了。在刚听到这个消息时，他感到十分震惊，心里充满了害怕、不甘和愤怒。经过几天的深思后，他渐渐明白了，这是不可改变的事情。于是，他决定接受这个残酷的事实。在剩下为数不多的时间里，他要用心过好每一天，以欣赏的眼光去看这个世界，用爱心去温暖周围的人。他变得谦卑、包容，也更加懂得了珍惜。无论是身边的朋友、家人，还是陌生人，他都能微笑面对。转眼间，时间一年一年地流逝，距离确诊已经有 6 年了，他还平安地活着。他不知道自己还能活多久，但这已经不是他关心的问题了。

一位哲人说：“我希望拥有三种智慧，一是努力做好自己能够改变的事，二是坦然接受自己不能改变的事，不会为了不能改变的事而苦恼，三是拥有辨别这两件事情的智慧。” 人生漫长，我们所遇之事，有些在情理之中，有些是意料之外，还有些是无法改变的。可以改变的事，就竭尽全力去改变，不给自己留遗憾；无法改变的事，就安之若素去接受，减少内心的焦灼。强大内心，看淡看开，才能更好地成全自己 。

04 常言道：“世上本无事，庸人自扰之。”

人的烦恼常常来自于忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。人生苦短，我们无法去掌控全局，唯有顾好当下。自己的事，用心做，做自己的贵人；别人的事，不干涉，当一个局外人；老天的事，少操心，做个乐天的人。往后余生，愿你学会少管闲事，专注自己，不断精进，活出精彩滚烫的人生。

一个人越来越厉害的标志：修炼屏蔽力

原创富书作者：阿呆（富书作者），来源：富书生活馆（ID：shgfrc）

那些厉害的人，早就修炼了降噪功能，他们只专注于自己正在做的事，不被外界带偏。

生活中，常有以下情形：想静下心来做一件事，却因嘈杂的环境久久不能进入状态；想鼓起勇气追逐梦想，却因他人的质疑犹豫不决停滞不前；想提升自己摆脱困境，却因内在的焦虑来回撕扯持续躺平……每每此时，想必内心总会充满矛盾和痛苦。但拥有屏蔽能力的人，却不会有这样的困扰。诗人爱默生说过：“屏蔽力是一切伟大聪明的源泉。一个人，如果善于屏蔽，就会有幸福；如果不善于屏蔽，就会有痛苦。”真正厉害的人，都有顶级的“屏蔽力”。

01 屏蔽嘈杂环境：专注当下

居里夫人小时候酷爱读书。有一次，姐姐和同学们在旁边唱歌跳舞，尽情玩耍，居里夫人却一直在安静看书。顽皮的孩子们想要“戏弄”一下她，就悄悄在她身后搭起几把椅子，只要她一动，椅子就会掉下来。她们静静地等待着椅子轰然倒塌，可直到她读完一本书，椅子仍一动未动。不论外界环境多么吵闹，居里夫人都能丝毫不受影响，沉浸在自己的世界里，享受专注带来的美好。《居里夫人传》里也曾提到：只要她读进去书，就感觉不到周围事情的发生。正是因为能够屏蔽外界的干扰，居里夫人才能保持长久的专注，几年如一日在实验室里提取镭，最终成为伟大的科学家。

2020 年，一组卤菜板下认真听课的照片走红。周围是喧闹的集市，案板上面是时不时地切菜声，下面是认真听课学习的 7 岁女孩柯恩雅。令人欣喜的是，即便在这样聒噪的环境下，小姑娘的成绩依然取得了很大进步，不得不佩服她的抗干扰能力。现实生活中，人们却往往因为不适的环境，扰乱自己的心境。参加面试时，身边的风吹草动可能让你兵荒马乱；认真听课时，一旁的窃窃私语可能让你神情恍惚；潜心创作时，周围的人声鼎沸多半让你思绪全无……唯有屏蔽嘈杂的环境，才能保持内心的宁静。有人在拥挤的地铁上读完一本书；也有人在热闹的商场里刷题并通过了人生重要的考试……那些厉害的人，早就修炼了降噪功能，他们只专注于自己正在做的事，不被外界带偏 。

02 屏蔽消极声音：执着追求

法国有位年轻人热爱绘画，并立志要成为像纪雷一样的著名画家，却在一次意外中不幸失去双臂。有些人不免嘲笑他，没有手臂还怎么成为画家。年轻人却始终牢记自己的志向，坚持用脚夹着画笔苦练绘画基本功。经过几年的练习，他已经能轻松绘出线条和轮廓。这时，又有人来泼冷水：别人用几天就能学会的技巧，你用几年时间才领悟，这样下去，怕一辈子也难成为画家。年轻人并没有因此打退堂鼓，反而想办法靠近自己的偶像。一次宴会上，年轻人终于见到了纪雷。他勇敢上前，请求做纪雷的徒弟。纪雷看到他空空的双臂后，想要委婉拒绝：“我想你画画恐怕不太方便吧？”年轻人请人拿来纸和笔，用脚画了一幅画，表明自己可以。纪雷看过之后，当即收他为徒，几年后，这位断臂的年轻人便名扬四海。他就是法国著名无臂画家杜兹纳。遇到冷眼和嘲笑，杜兹纳没有退缩，他选择屏蔽掉这些消极的声音，一心追求自己的梦想，最终如愿以偿。这让人不禁想到天生没有四肢的澳大利亚演讲家尼克胡哲。尽管一度饱受别人的耻笑和欺侮，尼克胡哲却勇敢成就自我，在被拒绝 52 次后，他成功敲开了演讲的大门。如果太在意别人的负面评价，难免会将负面评价内化为自己的评价，从而怀疑自己，担心能力不够，这做不好、那做不到，自然少了信心和勇气，原本可以做成的事也变成了不可能。一个人脑海中总是出现否定的声音，无异于戴着镣铐起舞。真正的智者，早就掌握了正向思考的力量，他们能够将消极的声音化为无形，坚定自己的追求 。

03 屏蔽不良情绪：持续精进

说到唐朝的诗人，“诗仙”李白、“诗圣”杜甫自然绕不开，但“诗豪”刘禹锡也是必不可少的。刘禹锡给后世留下很多脍炙人口的诗篇，但诗坛得意，政坛失意。这位文宗曾一度被贬长达二十三年。连连被贬，搁谁身上都苦不堪言，刘禹锡却没因此丧失生活的斗志，反而在世间留下一段段佳话。被贬连州，他栽培人才，大力推进教育发展，培养出连州历史上第一个进士；外放苏州，他与韦应物、白居易并称“三杰”，百姓建造“三贤堂”来纪念他们；和州任上，他留下千古名篇《陋室铭》，至今人们还会到刘禹锡纪念馆感受静谧的气息……有人期待他不断出丑，没想到他却步步出彩。刘禹锡绕过被贬的落寞，把有限的精力放到热爱的诗作和关心的百姓上，最终在历史的长河里留下自己的印迹。换作另外一个人，可能就没这么洒脱了。西汉文学家贾谊被贬后整日忧愁，最终抑郁而终，年仅 33 岁，空留后世叹惋。真正通透的人，不是没有不良情绪，而是将它安放在内心的某个角落，不被负面情绪左右，不因此扰乱人生的轨迹。永远做情绪的主人，而不是情绪的仆人，跳过情绪的坎，探索向上的路。

04 静能生慧

人生在世，我们总是逃不开一些不想面对的人，躲不过一些不想经历的事，要想不被这些庸人俗事烦扰，最好的方式是自建屏障，开启一扇宁静的大门。不被外界环境所扰，将所有的心力聚焦当下，感受心流，不断突破；不被负面评价绑架，将正向的意念注入心田，坚定自我，逐梦前行；不被糟糕情绪吞噬，将内心的郁结及时排解，拒绝裹挟，向上生长。古人云，静能生慧。一个人把自己的世界变得清静了，他也就走在智慧的路上了。愿你能屏蔽所有不爱，所留皆是至美。

成年人最通透的活法：戒掉反驳欲，扔掉坏脾气，修好屏蔽力

原创富叔作者：真水无香（富书作者）
来源：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）

戒掉反驳欲，时常自省，才能清楚自己的优势；扔掉坏脾气，稳定情绪，才能修炼自己的潜能；修好屏蔽力，专注自我，才能提升自己的水平。

作家莫言在获得诺贝尔文学奖后，讲过一个故事。一次，他回家看老父亲，父亲在全家人面前说：“以前，我觉得我和村里的人是平起平坐的，现在你得了诺贝尔奖，我反而要处处让着他们，表现得比他们矮一头。”莫言听后，表示和父亲的想法一致。后来，面对外界对莫言获奖的质疑和诋毁时，莫言选择沉默，潜心创作，直到新作品很快问世。杨绛说过，生活的好坏，从来与别人无关。一个人，当见识达到一定程度，就会明白，遇到不懂自己的人，不必去解释；遇到自己不懂的人，试着去理解。那些活得通透的人，都做到了戒掉反驳欲、扔掉坏脾气、修好屏蔽力 。

01 戒掉反驳欲

吴伯凡老师讲过一段自己的经历：有一次，他去外地讲课，来听课的都是创业者。课后互动环节，他发现了一个有趣的现象，提问者大致可以分为两类。一类提出的问题都很深入，他们是在认真听课后，真正产生的困惑；另一类则不同，所提问题和创业无关，他们关注的是课堂某个细节，然后提出反对意见，显露出一种“我比你厉害”的样子。纽约大学教授塔勒布说过：世界上有两种人，一种人想赢，一种人想赢得争论，他们从来都不是同一种人。想赢的人，目光长远，不在意眼前的输赢；想赢得争论的人，总是在无关紧要的节点上，追求盲目的胜利。作家吴军在《格局》一书中，记载了一件往事：有一次，吴军路过办公区，听到总监戴维在批评员工强纳森。原来，强纳森的办公地点在开放区域，他平常说话嗓门很大，对周围同事造成干扰，同事就把这个情况反映给了戴维。戴维说：“你以后说话轻一点，不要影响别人。”强纳森说：“我前几天听你讲话，调门也很高。”强纳森明显强词夺理，戴维却说：“你提醒得很好，如果下次你发现我讲话调门高了，请给我指出，我一定注意。”强纳森无话可说，就这样接受了批评，改正了错误。生活中，总有爱反驳的人，无论别人说什么，他的第一反应都是否定。他们从不考虑言语是否得当，只要赢在嘴上，便以胜者自居。殊不知，强者善于示弱，弱者才需要逞强。心理学家荣格说过：“向外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。”比起喋喋不休，适当闭嘴更有力量；比起凡事争赢，懂得进退更有姿态。水深不语，人稳不言。真正的强者，从不在别人嘴里沦陷，只在自己心中修行 。

02 扔掉坏脾气

英国“鬼才”作家劳伦斯成名前在一所小学教书，业余经常进行文学创作。劳伦斯有文学天赋，他写的东西质量都很高，可是由于性格孤僻，他的作品从未发表过。这种状况，只有他的朋友珍妮清楚。每次与劳伦斯交谈完，珍妮总会带走部分手稿。有一天，劳伦斯得知畅销杂志《英国评论》公开发表的一首诗，正是自己所写。他气愤极了，立即去见珍妮。刚见面，劳伦斯就大发脾气，他骂珍妮心思歹毒，说自己永远不会和欺世盗名之辈当朋友。发完脾气后，劳伦斯觉得心情舒畅多了。当天下午，劳伦斯却接到《英国评论》杂志主编胡佛的电话，对方对劳伦斯大加赞赏，希望劳伦斯多投稿。劳伦斯懊悔不已。原来珍妮带走手稿，重新整理规范，然后全部寄给了《英国评论》杂志，劳伦斯也因此得到主编胡佛的赏识。常言道，一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。很多时候，发脾气，不但解决不了问题，还会让事情变得更糟 。脾气，如同一匹桀骜不驯的野马。你若驾驭它，它就甘心为你所驱使；你若放任它，它便想方设法把你摔下来，阻挡你前进。读到过这么一句话颇为赞同：一个人强大的标志是什么？有脾气但不乱发脾气，有情绪但不情绪化。不乱发脾气，不过是在理性平衡之后做出的最佳选择。忍得一时之气，免得百日之忧。当你足够通透就会明白，任何时候，人都不能被脾气控制，而要控制脾气 。

03 修好屏蔽力

歌星金·奥特雷，出生于美国西部德克萨斯州的乡下。一次演出中，奥特雷的德克萨斯口音引发观众哄笑，甚至有人大声喊他“会唱歌的乡下佬”。奥特雷感到羞愧，决心改掉乡音，模仿城里的绅士说话办事。他自称纽约人，小心翼翼与人交流，一举一动都遵循当地绅士的行为标准。可是，他的矫揉造作之态，更加沦为笑柄。朋友开导他不要在别人的眼光里找快乐，否则永远悲哀；也不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。奥特雷逐渐意识到，每个人都有自己的优势，总是模仿别人，不但学不到真本事，还会把原来的本事也弄丢。巧厨难烹百人宴，一人难如千人愿。有时候，我们之所以不开心，正是因为过分在意别人对自己的看法。事实上，评头论足，不过是闲人的消遣方式，你并没有想象中那么重要。周国平说过：“我从不在乎别人如何评价我，因为我知道自己是怎么回事。”人，永远不可能让每个人都满意。我们无法阻止不良的声音，却可以堵住自己的耳朵 。不舒服的关系，当离则离；低质量的圈子，该断就断。很多时候，那些生活快乐的人，不是比你更如意，只是懂得了不在意。

04 完善自我

一位哲人说过：“人生，是一个不断修炼并完善自我的过程。”要想成为更好的自己，就得不断地改变和成长。戒掉反驳欲，时常自省，才能清楚自己的优势；扔掉坏脾气，稳定情绪，才能修炼自己的潜能；修好屏蔽力，专注自我，才能提升自己的水平。往后的日子里，去做你喜欢的事，然后坚定地热爱，全力以赴地提升。

屏蔽力才是一个人必备的顶级能力

心理 0 时差 2024年06月25日 11:58 广东

一段很有力量的话，和大家分享：

“找到你生活中的重点，其它的可以适当忽略，直白一点说就是‘删繁就简’。如果你工作是为了赚钱养活自己，那就别在复杂的职场关系里浪费情绪；如果你运动是为了让自己身心舒畅，那就别管别人说‘这么久也没见你瘦’这种鬼话。外界的声音太嘈杂了，听从自己的内心就好。”

读完我内心一颤，好像压在身上的所有不安与焦虑，都瞬间被治愈了。这也让我想到了一个词——屏蔽力 。这是由美国心理学家罗素·贝克曼提出的概念：“屏蔽力是一个人顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”

特别是到了二三十岁的年纪，我渐渐发现周围那些生活相对潇洒自如、情绪稳定的人，其实很早就掌握了屏蔽力。这种能力，让他们掌握了生活的主动权，没有把时间和精力浪费在不值得的人和事上，成长特别快，生活也特别舒心。
那么，我们要如何练习“屏蔽力”呢？我给大家列举了 3 个方法，希望能够帮到大家。

1. 屏蔽一切无效的人和信息，别让外界的风吹草动摧毁你

你刷朋友圈的时候，有没有这样的“症状”：朋友晒自己的精致生活，你想到自己还在加班，为自己是个社畜感到难过；眼看闺蜜买车买房，而你还凑不齐首付，不易也很不解。她解释说刷朋友圈很浪费时间，但我留意到她不止一次提过这件事。以前的她，每次看到朋友圈谁又拿奖了，拍了什么戏，参加了什么活动，见了哪个大咖，就会莫名其妙地觉得自己很失败、很受挫。后来她强迫自己关掉朋友圈，开始专注身边具体的关系，才发现：哪怕自己没有他们过得好，没有那么优秀厉害，但身边的人还是很爱她的。其他人觉得她比谁厉害，不如谁厉害，她觉得都不重要了。

当人与人之间的距离被拉近，我们被迫接受太多信息，没有人可以“不比较、不焦虑”。但其实在信息时代来临之前，我们不会过于密切、频繁地了解别人生活的样子。所以，屏蔽躺在列表里的关系，屏蔽与我们无关的信息，屏蔽别人过得怎么样吧。谁知道光鲜亮丽的背后，是否藏着一地鸡毛呢？认知偏差告诉我们：很多你以为的现实，往往是“失真”的 。这就是我们对外界祛魅的过程，当你真正拥有屏蔽力，外界的任何风吹草动都无法轻易摧毁你。

02 屏蔽多余的外界评价，你就能从内耗的漩涡逃出来

不知你有没有留意到，前段时间“李雪琴内耗好严重”上了热搜。她会因为两年前有人跟她说“谢谢你”，她没回一句“不客气”而焦虑；也会因为人家跟她说“对不起”，她没说“没关系”而反刍。她担心别人觉得她没礼貌，不好相处。

说实话，我挺能共情她的。别人一个眼神或一句话，都让我想半天；时刻担心在别人心目中，我还不够好；对方没回信息，就担心是不是自己说错话；每天思考自己做的事、说的话有没有惹谁不高兴…… 明知道太在意别人的看法会很累，但就是忍不住反复纠结：有没有冒犯到别人，他们会怎么想我。

在意别人的看法很正常，用社会心理学家库利的话来说，这叫“镜像自我”：我们把别人当成了镜子，通过他们的评价来认识自己，但这并不等同于“这就是真实的自我”。消极的“镜像自我”会让我们过于看重别人的看法，尤其当别人对自己有不好的评价时，我们容易自责，活得战战兢兢。

演员桂纶镁拍《蓝色大门》时，不过 16 岁的她，希望所有人都喜欢自己，不管说话、做事都要在一个大家喜欢的脉络里。她想要所有人的认同，所以不断去迎合别人。导演看得很生气，上表演课时大声“质问”她：“你为什么要成为一个中庸的人，为什么要所有人都喜欢你？”这些话像一根木棍打醒了她，“慢慢地我开始有了锐利，开始有了直接……”起初她试着屏蔽外界的评价，去留意自己的感受，“我喜欢什么东西，我对这个人有什么感觉，我对这个食物有什么感觉……”或者去演一些颠覆大家印象的角色，比如《白日焰火》里冷漠狡猾的嫌疑犯。然而观众并不买账，对她的印象还停留在《不能说的秘密》里的“甜妹”形象。她也动摇过，是不是应该“更靠近大家一些”，接一些大众都喜欢的角色？思来想去，她还是过不了自己那关，坚持从头寻找、建立自己的价值坐标，在《南方车站的聚会》里演了一个从未挑战过的角色——风尘女。后来，这部电影成功入围了第 72 届戛纳国际电影节。电影上映时，《新京报》问她“要成为什么样的大人”，她的回答很打动我：“我还是会顺着性格走，这也会是一种特质吧，倒不是大家既定的一定要特别有味道、某一种味道，你可能会从看似无味的东西里体会一点点甜、一点点咸，那是要静下心来的。”桂纶镁能转型成功，很大可能是因为她学会了屏蔽外界的评价，选择静下心来听自己的声音，坚定地迈出自己想走的每一步。

个体心理学家阿德勒认为：“一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。”恰恰是因为每个人的经历不同，面对的“人生课题”也不同，我们便无法从外界的全部评价里获得自我。当我们屏蔽掉别人的闲言碎语，区分“谁承担直接的后果就是谁的课题”，便能从内耗中走出来。当我们不需要外界的眼光来肯定或否定自己，不必为别人对自己的看法而担忧，人生就会随之舒展开来。

03 屏蔽负面情绪的干扰，你只需对自己负责

我知道，要摆脱别人的眼光，不是一件容易的事，毕竟我们很容易被外界的情绪传染。曾经看过一个实验，洛杉矶大学教授加利·斯梅尔，让一个满是笑容的人和一个愁眉苦脸的人共处一室，看看他们的情绪会有怎样的变化。结果半小时不到，原本笑着的人也开始惆怅起来。实验证明，只需要 20 分钟，负面情绪就会蔓延开来，像病毒般以极快的速度传染给每一个人 。

朋友莉莉是很多人眼里的“树洞女孩”，身边的人经常找她吐槽生活里的琐事，或是失恋失业时找她喝酒买醉。以前的她一定奉陪，但最近她告诉我“太累了”。事情源于同事跟她吐槽婆婆经常催生，隔三差五地在微信里给她发各种“毒鸡汤”，比如“不生小孩会有多惨”“不想当高龄产妇？这岁数之前生娃最好”…… 莉莉一开始还会开导同事，教她怎么跟婆婆沟通，或是让老公跟婆婆谈一谈。但同事觉得老公肯定会帮着婆婆，或觉得婆婆这个人是怎么都说不通的，所以她始终不愿改变。久而久之，莉莉的耐心和能量慢慢被掏空，每次跟同事聊完天心情都很差，“树洞也要休息啊”。

很多时候，我们的负能量并不是来源于自己，而是你在为他人的坏情绪负责 。作家李尚龙曾经分享过一个故事，他当年在北京打拼，遇到一个农村出身的朋友，每天都乐呵呵的。他起点比身边的人都低，但依旧攒钱买了部相机，经常没事就去拍街景。几年后，跟他一起北漂的人要么回老家，要么还在抱怨中拧巴地活着，唯独这个朋友靠着自己的摄影作品获得 30 万奖金，然后创业。刚开始李尚龙感叹他运气好，但后来他想通了：当所有人都在唉声叹气时，唯独这位朋友拒绝被同化，用积极的行动来对抗生活。

值得一提的是，我并不是提倡大家压抑自己的情绪，而是要学会用“课题分离”，分清楚哪些情绪不该由我们承担。我很认同卡耐基在《人性的弱点》里写的：永远不要为别人的情绪买单 。主动屏蔽不必要的负面情绪，因为我们不是救世主，不是非得为谁负责。“任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”要知道，你的体验，你的幸福才是你来到这个世界的目的 。

04 写在最后

最后我还想分享一个激动人心的故事：德鲁·福斯特是哈佛成立 400 多年来，唯一的女校长。刚上任时，有人抨击她作为女性“不入流”“能力不行”。她却很淡定，去世界各地交流，给学生安排人文教育，让他们去了解整个世界，改变了哈佛重理轻文的“陋习”，卸任时成了“哈佛最伟大的校长”之一。谈起这段经历，她说，“人生的一大挑战，就在于屏蔽外界的胡说八道。”

所以在这个高焦虑的时代，拥有屏蔽力变得越来越重要，像《被讨厌的勇气》里说的：