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004 健身房个性化训练计划——金丹期(体态改善)

个人笔记使用。

01 肱骨前移

1.放松肩前束

2.放松肩后束

2.5kg哑铃侧展

泡沫轴上下滚

招财猫

肱二头

02 溜肩

宽距的坐姿划船

上顶

http://www.dtcms.com/a/102915.html

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