ACSM-CPT 8周冲刺每日学习计划（10/16–12/15）
ACSM-CPT 8周冲刺每日学习计划（10/16–12/15）
第1–2周：科学基础（Ch1–6）
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10/16 Ch1 个人训练概述
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10/17 Ch2 职业道德与发展路径
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10/18 Ch3 解剖与运动学基础（上肢）
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10/19 Ch3 解剖与运动学（下肢）
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10/20 Ch3 回顾 + 题库15题
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10/21 Ch4 生物力学原理
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10/22 Ch4 回顾 + 题库15题
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10/23 Ch5 运动生理学：心肺系统
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10/24 Ch5 运动生理学：神经与肌肉
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10/25 Ch5 能量系统
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10/26 Ch5 回顾 + 题库20题
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10/27 Ch6 营养基础
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10/28 Ch6 饮食与补剂
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10/29 小测 40题 + 错题整理
第3–4周：行为与评估（Ch7–12）
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10/30 Ch7 行为改变理论
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10/31 Ch8 动机与依从性
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11/1 Ch9 动机访谈与沟通技巧
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11/2 Ch9 案例练习 + 题库15题
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11/3 Ch10 客户初访与筛查流程
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11/4 Ch11 健康风险分层（对照 Guidelines Ch.2–3）
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11/5 Ch12 心率与血压评估
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11/6 Ch12 体成分与CRF评估
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11/7 Ch12 柔韧性与功能评估
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11/8 回顾 Ch7–12
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11/9 模拟 60题
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11/10 错题整理
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11/11 轻复习/休息
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11/12 总复盘 Ch1–12
第5–6周：运动处方核心（Ch13–18）
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11/13 Ch13 综合运动处方原则
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11/14 Ch14 阻力训练处方
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11/15 Ch14 计划设计 + 题库15题
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11/16 Ch15 有氧训练处方
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11/17 Ch15 训练强度与监控
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11/18 Ch16 柔韧性训练原则
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11/19 Ch16 计划设计 + 题库15题
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11/20 Ch17 课程结构与客户引导
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11/21 Ch17 案例分析
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11/22 Ch18 高级训练：爆发力与敏捷性
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11/23 Ch18 回顾 + 题库20题
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11/24 周复习 Ch13–18
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11/25 模拟 80题
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11/26 错题总结
第7–8周：特殊人群与职业实践（Ch19–22）
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11/27 Ch19 妊娠、儿童、老年人
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11/28 Ch19 回顾 + Guidelines Ch.7–8 对照
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11/29 Ch20 心血管、糖尿病、肥胖客户
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11/30 Ch20 回顾 + Guidelines Ch.10–14
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12/1 模拟 100题
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12/2 错题整理
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12/3 Ch21 商业与客户管理
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12/4 Ch21 案例练习
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12/5 Ch22 法律与职业责任
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12/6 Ch22 回顾 + 题库15题
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12/7 周复习 Ch19–22
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12/8 模拟 120题（全书）
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12/9 错题整理
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12/10 知识卡片速记复盘
最后一周：冲刺强化
- 12/11 全真模拟 1（限时3h）
- 12/12 错题回顾
- 12/13 全真模拟 2
- 12/14 轻复习 + 错题速览
- 12/15 最终复盘（不看新内容，放松）