【C#】await Task.Delay(100)与Thread.Sleep(100)？

非常好的问题 👍。
这两个看起来只是“延时 100ms”，但机制完全不同，用错了地方会让 UI 卡顿、异步逻辑乱掉。下面用你现在的项目（WinForms + 异步烧录）场景来解释最清楚。

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一、await Task.Delay(100) ——【异步等待，不阻塞线程】

• 特征：不会卡界面（UI 仍可刷新、进度条动、按钮响应）。

• 用途：

  1. 异步方法内部需要“等一会”再做下一步，例如：

     await Task.Delay(100); // 不会卡界面
     

  2. 在 UI 程序（WinForms/WPF/UWP）中，要暂缓执行但不冻结界面。

  3. 在烧录进程中用来给设备留一点响应时间（如断开后等硬件稳定）。

• 要求：所在方法必须是 async，如：

  private async void btnStartUpgrade_Click(object sender, EventArgs e)
  {ToggleAllUI(false);await Task.Delay(100);// 后续代码ToggleAllUI(true);
  }
  

** 程序里大多数地方应该用 await Task.Delay()**
因为这是一个带 UI 的异步应用，使用 Thread.Sleep() 会卡死界面，进度条不刷新、界面“假死”。

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二、Thread.Sleep(100) ——【同步阻塞当前线程】

• 特征：当前线程彻底暂停 100ms。

  • 如果这个线程是 UI 主线程，界面会“卡顿”。
  • 如果在线程池（后台线程）里，用它问题不大。

• 用途：

  1. 在 后台线程 或 控制台程序 里，用来做同步等待。
     例如：

     Thread.Sleep(100);
     

  2. 在 调试 或 底层通讯逻辑（非 UI）里，简单暂停。

  3. 在你不希望方法是异步的、或没有异步上下文时（例如静态同步函数）。

在 UI 线程上用 Thread.Sleep() 的后果

• “一键烧录”按钮会卡住 100ms。
• 进度条无法刷新。
• “未响应”灰屏现象（尤其在长一点的 Sleep）。

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三、项目实战建议

场景	推荐方式	原因
UI 界面逻辑（按钮点击、进度更新）	✅ await Task.Delay()	不卡界面
异步任务轮询（如轮询进度）	✅ await Task.Delay()	可以取消、节能
后台通信线程（非 UI）	🟡 Thread.Sleep() 可接受	不影响界面
快速调试或测试延迟	🟡 都可，但最终应换成 await Task.Delay()	保持一致性

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举例对比

** 错误写法（UI 卡顿）：**

private void btnStartUpgrade_Click(object sender, EventArgs e)
{ToggleAllUI(false);Thread.Sleep(5000); // 卡死界面 5 秒ToggleAllUI(true);
}

** 正确写法（界面不卡）：**

private async void btnStartUpgrade_Click(object sender, EventArgs e)
{ToggleAllUI(false);await Task.Delay(5000); // 等 5 秒但界面可操作ToggleAllUI(true);
}

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记忆口诀：

• UI 要动，用 await Task.Delay()；
• 后台在等，用 Thread.Sleep()；
• 千万别在主线程 Sleep。

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