一个网球新手的学习心得

网球新手学习的几个重要点就是握拍、正手、反手，还有发球。

握拍

不管是发球还是拉球，首先要注意握拍的方式。

正手的话，一般是右手握住球拍柄，掌心对着球拍柄宽的一面，食指往上伸出来，大拇指和其余三指呈环绕状握住球柄。握拍的位置大概在球拍柄的中部。

反手的话，左手和右手要同时握住球拍，左手握在球拍柄的靠近顶部，右手握在球拍柄的靠近底部。

发球的话，假设我们是正常右手发球的话，握拍的方式跟正手比较像，但是手掌心要对着球拍柄窄的一面。也就是发球的握拍方式，就像是正手握拍方式旋转了90度球拍。

嗯，讲完握拍的方式，接下来我们讲正反手拉球和发球。

正手

正手拉球的话，我们是右手握拍，然后左手可以靠在球拍网面下面那个三角的位置。然后，身体大概是一个半蹲或者半扎马步的方式，面对球网。然后，这是一个准备的姿势。

等对面开始发球的时候，我们就要开始引拍了。

那正手引拍的话就是我们的右手从右上方转到我们的身后，同时我们的身体往右转，但是目光还是保持看着前方。我们的右手大概转到右后方，跟腰差不多高的位置。球拍网的话是朝着我们的后方，然后球拍柄的话是朝着前方。引拍的时候，我们会用球柄去瞄准对面发过来的球的位置，用来判断对方球的位置，同时这个过程中你可以移动双脚，找到最佳的击球点。在网球打到我们这一边落地之前，这个引拍动作要完成。引拍的过程中，我们可以也可以用左手去瞄准网球的位置。

引拍姿势做好后，我们就不能再乱动了，就要准备击球了。引拍的姿势，我们要注意，手臂不能是伸直的，必须是曲臂的，不然的话，一是不能很好地用到腰部的力量去击球，二是容易手臂受伤。

等到网球落地弹起来后，我们就要蹬右腿同时身体从右往前转，带动右臂从后往前、从下往上去击球。击球的时候要保证拍面是竖着的，或者拍面微微朝上，确保网球能够飞过球场中间的网。要握紧球拍，不然击球时球拍面晃动，网球打出去的位置就不可控。正手击球的过程中右臂也是始终保持曲臂的，不能伸直手臂。网球被击出去以后，我们的右手要顺势向左上方甩到我们的左肩后面，完成收拍动作。

反手

然后反手的话，我们主要就是靠左手来发力，右手就只起到一个辅助的作用。

反手跟正手不同的就是说，引拍的时候，我们是左手带动，从左上方，把球拍转到我们的身后跟腰部差不多高的位置。然后也是球拍网朝后面，球拍柄朝前面这样一个位置。球拍网的话在引拍姿势的时候是竖着的。然后，这个引拍动作也要是在对面开始发球的时候就要开始做，等球落地之前就要做好。反手引拍的时候，左臂也要是保持曲臂的一个状态。这个过程中，我们也是用球拍柄瞄准网球位置，同时移动双脚去找到最佳击球点。

嗯，等我们做好引拍姿势后，等球网球开始弹起来的时候，我们就可以开始准备击球了。

反手击球，就是蹬左腿同时身体从左往前转，同时左臂带动右臂，使网球拍从后往前、从下往上去击球。击球的时候也要保证拍面是竖着的、或者微微朝上，确保网球能够飞过球场中间的网。跟正手有一点不同的，就是反手击球的过程中我们的左臂可以从曲臂转为伸直，以便更好地发力。但是右臂整个过程中基本没有发力，只是一个顺着左臂被带动的状态。

网球被击出去以后，我们的左手要顺势往右上方，甩到我们的右肩后面，完成收拍动作。

发球

然后发球的话，我们首先就是要注意握拍的方式的话，就是正手的球拍柄转了90度。

发球的准备动作的话就是，我们要左手拿一个网球，同时把右手握住球拍朝下放到我们的右肩后面，双腿膝盖适当弯曲蓄力。

然后准备抛球，左手垂直的往上方抛球。抛球的高度不能太高，也不能太矮，高度大概比我们右手握着球拍举高的时候还要高一点。

然后等到球落到跟我们右手举拍差不多高的位置时，蹬腿发力，右手带动球拍从右肩后方向上甩出来，把球拍甩到我们头顶，以一种下压的方式击中网球，使网球快速地飞过球场中间的球网。

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总体来说，对于新人学网球来说吧，难度大概是发球最难，然后反手比正手难一些。