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在 Mac 上，有几种快捷键可以帮助你快速切换应用程序窗口：

1. Command (⌘) + Tab

- 这是最常用的快捷键，用于在打开的应用程序之间进行循环切换。按住 Command 键不放，然后反复按下 Tab 键可以选择下一个应用程序。当你松开 Command 键时，会激活选中的应用程序。
   - 如果你在切换过程中改变了主意，可以在保持 Command 键按下的同时，使用 Shift 键反向选择。

2. Command (⌘) + `（反引号）

- 这个组合键允许你在同一个应用程序的不同窗口之间切换。例如，如果你打开了多个 Finder 窗口或多个 Chrome 浏览器窗口，可以使用这个快捷键在它们之间快速切换。

3. Mission Control 和应用切换器

- F3 或者 fn + F3：打开 Mission Control，让你查看所有打开的窗口以及桌面空间。
   - Control (⌃) + 上箭头：同样可以启动 Mission Control。
   - Control (⌃) + 下箭头：显示当前应用程序的所有窗口。
   - 四指向上滑动触控板：如果你启用了触控板手势，可以通过四指向下滑动来展示所有打开的窗口。

4. 使用触控栏（针对带有触控栏的MacBook Pro）

- 如果你的 Mac 配备了触控栏，你可以通过点击触控栏上的应用图标来快速切换应用。

5. Spotlight 搜索

- Command (⌘) + Space：调出 Spotlight 搜索，输入你想要切换到的应用程序名称，然后按下回车键即可快速打开或切换到该应用。

这些快捷键和方法能够帮助你在日常工作中更高效地管理多任务处理。根据个人习惯和具体需求选择最适合自己的方式。