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口头禅不是病，但是老是“然后”“然后”的，很影响与别人的沟通效率。

我的几个口头禅：“然后”   “就是”   “嗯”    “呢”   语言有些天津味，儿化音有些     语速有些快

0.为什么不自觉说“然后”、“就是”、“嗯”这些词？

一方面说话语速太快，脑子跟不上嘴巴；另一方面在于紧张，不经常面试或者演讲

1.如何解决这个问题？

1.1放慢语速，让脑子跟上节奏

1.2进行专门的训练，可以练习，多面试多演讲就可以解决

1.3你仍然可以说“然后”，但是不要只说“然后”，换点别的词吧。首先，其次，再次，最后；然后，接着，另外，最重要的是；因为，所以，故，因此，是因为…的缘故；第一，第二，第三，第四…。这些词都可以用，你还可以搜到更多的关键词，只要不要只说同一个词就好，我可不希望你把“然后”戒了，又染上了别的词。

1.4当你想说然后的时候就停顿一哈，把然后省略掉。其实有没有然后基本上的都不会影响太大，非常重要的必须说的就无所谓啦。慢慢改就好了，想改总是可以的。语速放慢，理清逻辑，不要有明显的卡壳就好了，不要急不要抢时间，演讲中的淡定与从容也很重要。