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同事整理的供参考： 

1. 进入GRUB菜单

重启系统，在启动过程中长按Shift键（或Esc键）进入GRUB引导菜单。

若未显示GRUB菜单，可尝试在启动时连续按多次Shift/Esc键。

在GRUB菜单中选择默认的Ubuntu启动项（第一行），按e键进入编辑模式。

2.修改内核参数

找到以linux开头的行

将ro quiet splash替换为rw init=/bin/bash（部分系统需保留ro参数，如ro quiet splash rw init=/bin/bash）。

按Ctrl+X或F10启动，系统将以root权限进入命令行界面。

3.重置密码

直接执行passwd your_username修改密码

4.重启系统

输入exec /sbin/init重启系统