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买一本有结构分析或词源注释的目标词汇书。

买一盒口香糖。

准备一摞空白的A4纸。

找一间用于冥想的黑屋子(眼晴闭上就可以了)。

将要背诵的单词进行分组：

• 5个一小组
• 10个一中组
• 50个一大组
• 100个一个基本包或单元。

给自己一个约定，比如背完一中组或一大组单词，嚼一粒口香糖。

正式背单词，将一个小组（5个单词）每个读三遍，抄三遍（因为词源书有结构分析，所以是在理解的基础上去记），完后，闭上眼睛，将当前小组的5个单词在头脑中逐一投射一遍，只要有一个卡住了，就重新再看一遍这5个单词，直到全部能在头脑中清晰复现，然后再睁开眼晴，将5个单词默写在A4白纸上，并将记忆困难的单词，作上标记；然后进入下一个小组，如上顺利完成之后，将当前中组（10个单词）也在白纸上默写出来，如果不顺利，就强化记忆其中困难的单词，直到10个单词（一个中组）能全部一次性默写出来。完成之后，奖励自己一颗口香糖，闭上眼睛，重新在头脑中反复冥想这10个单词。

如上进入下一个中组的记忆，完成之后，将两