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“提前准备 - 适时分享 - 积极跟进”三步法：

提前准备

1. 深入分析问题：在团队讨论某个议题前，利用自己内向但善于深度思考的优势，提前对相关资料进行详细研究，梳理问题的各个方面，比如涉及项目方案，就从目标设定、执行步骤、潜在风险等维度去分析，形成自己的见解。
2. 组织语言：把想表达的内容以结构化的方式写下来，比如采用要点式或提纲式。这有助于在表达时更有条理，避免因紧张而语无伦次。例如，先陈述核心观点，再列举两到三个支撑观点的理由。

适时分享

1. 选择发言时机：不必急于在讨论一开始就发言，可以先倾听他人观点，这既展现出对他人的尊重，又能进一步完善自己的想法。当讨论出现短暂停顿时，或者某个观点与自己想法相关联时，抓住机会自然地切入。比如，在有人提到项目可能面临的资源不足问题后，你可以紧接着说：“我也考虑到了资源方面，并且想到了几种补充资源的途径……”
2. 清晰自信表达：发言时，声音要洪亮清晰，语速适中，与团队成员保持适当的眼神交流，即使内心紧张，也要尽量展现出自信的姿态。例如，挺直脊背，使用坚定的语气，用“我认为”“我建议”等明确的表述来引出自己的想法。

积极跟进

1. 回应反馈：当你表达完想法后，团队成员可能会提出疑问或给出反馈。要以开放的心态接受，认真倾听他人意见，积极回应。如果是误解，耐心解释；若是合理建议，诚恳接受并表示感谢。比如，有人质疑你方案中的某个成本预算，你可以详细说明预算的计算依据和考量因素。
2. 参与讨论深化想法：不要在说完自己的观点后就置身事外，而是继续参与后续讨论，进一步阐述、完善自己的想法。比如在大家对项目执行时间安排产生争议时，结合自己之前提出的方案，补充说明某个环节所需时间的合理性，让团队成员更全面地理解你的想法，同时也体现你对团队讨论的积极投入。