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使用宝塔面板，点击FTP，下载Pure-FTPd插件

点击Pure-FTPd插件，修改配置文件，找到PassivePortRange, 修改ftp被动端口范围为39000 39003，我们只需要4个被动端口即可，多了不好在内网穿透frp的配置文件中增加

点击添加FTP：
输入用户名和需要连接的地址 ，创建FTP

对于内网穿透的配置：
服务端frps使用默认配置即可，
客户端frpc增加以下proxy配置：
 

[[proxies]]
name = "ftp"
type = "tcp"
localIP = "替换为你自己的内网IP"
localPort = 21
remotePort = 8021[[proxies]]
name = "ftppassive1"
type = "tcp"
localIP = "替换为你自己的内网IP"
localPort = 39000
remotePort = 39000[[proxies]]
name = "ftppassive2"
type = "tcp"
localIP = "替换为你自己的内网IP"
localPort = 39001
remotePort = 39001[[proxies]]
name = "ftppassive3"
type = "tcp"
localIP = "替换为你自己的内网IP"
localPort = 39002
remotePort = 39002[[proxies]]
name = "ftppassive4"
type = "tcp"
localIP = "替换为你自己的内网IP"
localPort = 39003
remotePort = 39003

 内网穿透的服务端（外网主机）和客户端（内网主机）主机都打开39000-39003端口号，服务端多打开8021端口号，客户端打开21端口
修改内网穿透配置文件后，重启内网穿透服务
下载FileZilla,点击文件站点管理器

下载FTP连接工具(FileZilla, 免费开源)

点击建立新站点，输入外网主机ip和宝塔生成的用户名和密码

带年纪传输设置，选择被动，然后点击确认

编辑设置中的FTP下的被动模式选择使用服务器外部IP地址来代替

然后连接站点即可