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一、本地软件（支持离线使用）
1. HandBrake
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平台：Windows / macOS / Linux
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特点：开源免费，支持多种格式转换，提供丰富的预设选项（如“Fast 1080p”快速压缩），可自定义分辨率、码率、帧率等参数。
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适合人群：普通用户和专业用户均可，适合对画质和压缩率有要求的人。
2. FFmpeg（命令行工具）
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平台：全平台
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特点：开源神器，支持几乎所有视频格式，通过命令实现高度定制化压缩（如调整码率、分辨率）。
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示例命令：
bash
复制
下载
ffmpeg -i input.mp4 -vcodec libx264 -crf 28 output.mp4
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适合人群：开发者或技术爱好者。
3. Shutter Encoder
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平台：Windows / macOS / Linux
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特点：基于FFmpeg的图形界面工具，操作更友好，支持批量处理、调整视频尺寸和格式转换。
4. Avidemux
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平台：Windows / macOS / Linux
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特点：免费开源，支持快速剪辑和压缩，适合简单裁剪后直接压缩视频。
5. VLC 媒体播放器
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平台：全平台
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特点：通过“转码/保存”功能压缩视频，操作路径：
媒体 > 转换/保存，选择输出格式和参数。
二、在线工具（无需安装）
1. Online UniConverter（原Media.io）
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网址：https://www.media.io
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特点：免费在线压缩，支持最大100MB文件，可调整压缩质量，输出格式为MP4、MOV等。
2. YouCompress
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网址：https://www.youcompress.com
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特点：完全免费，无文件大小限制，支持MP4、AVI、MOV等格式，简单拖放即可压缩。
3. Clipchamp
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网址：https://clipchamp.com
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特点：微软旗下的在线工具，提供基础免费版，可调整分辨率和压缩率，适合轻度使用。
三、其他推荐
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Windows 10/11 自带视频编辑器：
通过“照片”应用打开视频，选择“创建视频” > “导出”调整分辨率（如720p）压缩。 -
Shotcut（开源跨平台编辑软件）：支持导出时调整视频参数，适合需要剪辑后压缩的用户。
注意事项
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画质与体积平衡：压缩比过高可能导致画质下降，建议逐步调整参数测试。
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隐私保护：敏感视频尽量使用本地软件，避免上传在线工具。
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格式兼容性：输出格式建议选MP4（H.264编码），兼容性强。
总结推荐
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小白用户：HandBrake、YouCompress
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技术用户：FFmpeg、Shutter Encoder
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在线快速压缩：Online UniConverter、Clipchamp
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剪辑+压缩：Shotcut、Avidemux
根据需求选择工具即可，建议先备份原文件再压缩！