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如果您的 Mac 在恢复模式下出现 旋转地球图标 但进度非常缓慢，可能是由于网络连接或系统恢复机制的问题。以下是详细的解决方案：

1. 检查网络连接
• Wi-Fi 信号：确保您的 Wi-Fi 信号稳定，建议靠近路由器或使用有线网络（如 USB-C 转以太网适配器）。

• 更换网络：尝试切换至更快的网络（如手机热点或企业级网络）。

• DNS 设置：在恢复模式下，选择 Wi-Fi 后点击 “高级” → “DNS”，添加 8.8.8.8（Google DNS）或 223.5.5.5（阿里 DNS）以提高连接速度。

2. 尝试其他恢复组合键
• Intel 芯片 Mac：

• Command (⌘) + Option + R：强制进入 互联网恢复模式（从 Apple 服务器下载最新系统）。

• Shift + Option + Command + R：安装 Mac 出厂时的原始系统版本。

• Apple Silicon (M1/M2) Mac：

• 长按电源键 进入启动选项，选择“选项” → “继续”进入恢复模式。

3. 等待更长时间
• 互联网恢复可能需要 数小时至数天（尤其是国内网络环境），建议在夜间保持连接。

• 如果进度条完全无响应超过 24 小时，可强制重启后重试。

4. 使用有线网络或另一台 Mac 辅助
• 通过 Thunderbolt/USB-C 连接另一台 Mac：

使用另一台 Mac 的“共享磁盘”功能或 Apple Configurator 2 工具直接恢复系统。
• 前往 Apple Store：直营店可通过内部网络快速完成恢复（免费服务）。

5. 检查硬件或磁盘状态
• 磁盘工具修复：

若能进入恢复模式，选择 “磁盘工具” → “急救” 检查主硬盘是否损坏。
• 终端命令检查：

在恢复模式的终端输入 diskutil list，确认是否有 Recovery HD 分区。

6. 终极方案：DFU 恢复（Apple Silicon Mac）
若上述方法无效，需进入 DFU 模式：

1. 关机后按住 电源键 + Control + Option + Shift 10 秒。
2. 通过另一台 Mac 使用 Apple Configurator 2 重刷固件。

注意事项
• 数据备份：恢复会清空数据，建议提前通过 Time Machine 备份。

• 耐心等待：Apple 服务器下载速度受地域限制，长时间等待属正常现象。

如需进一步帮助，可参考 Apple 官方恢复指南。