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要撤销在主分支上的 git add . 和 git commit 操作，可以按照以下步骤安全回退：

完整回退步骤：

# 1. 查看提交历史，确认要回退的commit
git log --oneline# 示例输出：
# d3f4g7h (HEAD -> main) 误操作提交
# a1b2c3d 之前的正常提交# 2. 回退到上一个提交状态（保留工作区修改）
git reset --soft HEAD~1# 3. 取消所有已暂存的更改（撤销git add）
git reset# 4. 检查当前状态（应显示所有修改文件未暂存）
git status# 5. 创建并切换到新分支（正确的工作流程）
git checkout -b feature/my-new-branch# 6. 重新添加并提交更改
git add .
git commit -m "正确的提交消息"# 7. 推送到远程新分支
git push -u origin feature/my-new-branch

关键命令说明：

命令	作用	说明
git log --oneline	查看提交历史	确认要回退的commit
git reset --soft HEAD~1	撤销最后一次commit	保留所有修改在工作区
git reset	取消所有暂存	撤销 git add . 操作
git status	检查状态	确认文件处于未暂存状态
git checkout -b <branch>	创建并切换分支	开始正确的工作流程

注意事项：

1. 如果已经推送到远程仓库：

   # 强制回退远程分支（谨慎使用）
   git push origin main --force
   

   注意：这会覆盖远程历史，确保其他协作者知道这个操作

2. 完全丢弃所有修改（如果不需要保留）：

   # 回退并丢弃所有修改
   git reset --hard HEAD~1
   

3. 恢复误删的提交（如果操作失误）：

   # 查看所有操作记录
   git reflog# 恢复特定commit
   git reset --hard <commit-hash>
   

正确的工作流程图示：

预防措施：

1. 保护主分支：

   # 禁止直接推送到主分支
   git config --global receive.denyCurrentBranch updateInstead
   

2. 使用钩子防止误操作：
   在 .git/hooks/pre-commit 中添加：

   #!/bin/sh
   branch=$(git symbolic-ref --short HEAD)
   if [ "$branch" = "main" ]; thenecho "错误：请勿直接在main分支提交！"exit 1
   fi
   

3. 别名设置：

   # 添加到 ~/.gitconfig
   [alias]cm = "!f() { if [ \"$(git symbolic-ref --short HEAD)\" = \"main\" ]; then echo '请勿在main分支提交'; else git commit -m \"$1\"; fi }; f"
   

   使用 git cm "消息" 提交时会自动检查分支

总结：

1. 使用 git reset --soft HEAD~1 + git reset 撤销提交和暂存
2. 立即切换到新分支 git checkout -b feature/xxx
3. 在新分支重新提交更改
4. 推送到远程并创建合并请求

这样既能安全回退误操作，又能保持仓库整洁，符合标准的 Git 工作流程。